起身,两腿自然直立。 合掌托天,两掌心相合,左 掌心朝下,右掌心朝上,两 掌两臂同时上托,至两臂 伸展;眼用余光看托掌。 (图 1-3-2)
动作三分掌下按
图1-3-3两臂左右分掌,重心 先移向左脚,以右脚掌为 轴右脚跟外移45° ,重心再 移向右腿,左脚向左前迈 出,脚跟落地逐渐踏实,左 膝BII弓,成左弓步。同时,
图1-3-3
左掌向左,右掌向右后方 45°下按,高于肩平,掌指 斜向上;两臂自然外伸。
(图 1-3-3)
要点:竖项顶头,沉肩坠肘,自然沉气,腹实胸畅。
提顶吊裆心中悬,两膀轻松力自然。
第四式外云手共4个动作
动作一外云手一
左掌随腰右转,由左 向下、向右弧形运动,经腹 下,向上云至右臂,左掌心 朝内,左手指尖触到右臂;
右手随腰右转,移至右侧,
右臂自然伸直,掌心向外,
掌指向上,高于眼平;同 时,重心逐渐移向右脚,左 脚尖以脚跟为轴扣至正南 方向。
(图 1-4-1 )
动作二外云手二
重心逐渐移至左脚,右脚先 提脚跟、再提脚掌、逐渐收至左 脚右侧,两脚平行,间隔一拳; 同时,左臂成弧形,随腰左转,沉 肩坠肘,左掌自右臂继续向左、 向上云手,逐渐立掌,经面前掌 心逐渐向外,左掌手指与眼平, 眼看左手指方向;右手向下、向 左弧形运动,臂自然伸直,经腹 下,向上云至左臂,右掌心朝内, 右手指尖触到左臂;眼看左方。
(图 1 -4-2 )
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