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动作1:
接上式，左小腿收回屈膝平举，脚尖自然下垂，重心在右腿；以右脚跟为 轴，向左后方转体（约135度左右）；右膝微屈.左脚以前脚掌在左前方落地, 成左虚步；双掌自体侧向下划弧于腹前，手腕交叉，掌心侧向上，左掌在外, 双掌指向左、右；眼随身体转动向前平视（图32.1,图32.2）。
【动作要领】
① 左后转体，左膝提膝平举，重心在右支撑腿；双掌随转体动作，保持 左右平撑，以保持身体立身中正。
② 虚步合掌，右支撑腿重心微屈，以保持虚步稳固性。
【易犯错误】
① 左膝过早下落，造成重心不稳，身体俯仰、倾斜。
② 虚步时，右支撑腿未下坐，形成左脚落地“抢步”现象。
图 32. 1图 32. 1图 32. 2图 32. 2图 32. 3图 32. 3
图 32. 1
图 32. 1
图 32. 2
图 32. 2
图 32. 3
图 32. 3
动作2：
身体向左转，重心在右腿；右腿支撑，左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢 蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；同时双掌上提至胸前，掌心向内，向左右划弧平 撑，腕与肩平，掌心向外，掌指向上；眼视左手方向（图32.3）.
【动作要领】
① 转体幅度适中，左膝上提与双掌上提动作应同时完成。
② 蹬脚时，双掌同时向左右弧形平撑，上体保持自然正直。
③ 平撑双臂时，肘部微屈，腕与肩平，左臂、左腿上下相对。
④ 此动作与上动作应协调连贯，蹬出脚跟与腰平。
【易犯错误】
动作不协调，平撑双掌时，双臂直推、动作僵硬。
第三十三式进步栽捶
动作1：
接上式，身体向左转，重心在右腿；右支撑腿微屈，左腿屈收，左脚向左 前方迈步，脚跟先落地，身体继续向左转，同时左脚尖外展45度，重心移至 左腿；右脚提起向前迈步，脚跟先落地；同时右掌经面前划弧于左肩前，掌心 向内，掌指向后；左掌心翻转向上、向下、向左后上方划弧于左肩前，左掌心 向外，掌指向上；眼视左掌方向（图33. 1）°
【动作要领】
① 右腿重心要下坐，左脚才能迈步自如。
② 左脚尖外展，连续上右步时，身体重心移动要清楚。
【易犯错误】
支撑腿膝关节挺直，产生“抢步气
动作2：
身体向右转，重心前移，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前弓出.成右 弓步；同时右掌落于右腹前，掌心翻转向下，向前经右膝前搂过至右膝外侧，
学指向的?号心向下;左臂屈肘?左掌经耳旁立掌向前推出.掌指向上.掌心 向前.略高于肩;眼向前平视（图33.2）。
【动作要领】
同第五式右搂膝动作2。
【易犯错误】
同第丘式右搂膝动作2。
33. 233. 2动作3：动作3：
33. 2
33. 2
动作3：
动作3：
身体向右转.右脚尖外展45度，垂心在右腿，左脚提起向前迈步,脚跟
先着地；随身体转动左掌翻转掌心向内，经面前落于右肩前，掌指斜向后；石 掌握拳收至腰际右侧，拳心向上；眼随身体转动向前平视（图33.3）.
【动作要领】
① 双肩放松，右肘屈收。
② 其它动作要领同第四式左搂膝动作2。
【易犯错误】
右臂紧夹身体，双臂动作不饱满。
动作4：
身体向左转，重心前移；左脚全脚掌踏实，左提屈膝慢慢向前弓出，成左 弓步；左掌落于右腹前，掌心翻转向下，向前经左膝前搂过至左膝外侧，掌心 向下，掌指向前；右拳自腰际向前下方栽打，转动拳面斜朝前下，拳心向左; 眼视前下方（图33.4）。
［动作要领】
① 上体保持正直，双肘微屈。
② 右肩放松，右拳向前栽打时，右前臂微内旋，含有向前下之意。
【易犯错误】
身体前倾，弓背低头，耸肩，双肘挺直。
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