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（一）上肢练习
左单云手
动作一:两腿开步成左弓步，左手搠至左膝上与肩平；右手叉 腰，拇指在后，四指在前，重心在左，目视左手（图1—12）。
图 1—12图 1—12图 1—13图 1—13
图 1—12
图 1—12
图 1—13
图 1—13
动作二：接上势，身体向右 转，重心移至右腿；同时左手划 弧下沉，里合于小腹前，为顺缠 丝劲（图l-13）o
动作三：接上势，身体继续 右转，重心移至左腿；同时左手 向右上穿掌外翻至右胸前，为逆 缠丝劲，目视身体左侧前方（图 1—14）o
动作四：接上势，松左胯， 身体向左转，左手逆缠外开至左 膝上与肩平，目视左手。至此整 个左单云手动作完成，目视前方. （图 1—15）o
图 1一14图 1一14图 1—15图 1—15一合一开为一拍，一般在每 个动作单练时，练够二八拍为一 节，也可以反复多练。初学时， 可按照文字，对照图解细心揣 摸，搞清动作运行路线。熟练 后，再体会重心移动的盘旋路 线，以及腰左右旋转和手臂的顺 逆缠丝的转换速度。只有这样， 才能由生到熟，由熟到顺，逐步 达到周身相随，连绵不断。
图 1一14
图 1一14
图 1—15
图 1—15
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