1.单拍脚

起立，右脚向前上一步，同时右拳变掌向匕、向后摆于体后平举；左掌向前伸于体前，两掌虎口向上。眼看左手。左脚向前上一步，同时右掌向下、向前、向上使掌背在脸前方击左掌心。眼看前方。左腿支撑，右脚脚尖绷起向前上方踢起。同时右掌迎击右脚面；左掌变勾手，摆于身体左侧成平举。眼看前方。

2.侧踹腿

右脚下落，脚尖外撇，身体右转成交叉步。同时两掌内收于胸前交叉，右掌在外，左掌在内， 眼看左前方。右腿支撑，左腿屈膝勾足提起，随即向左侧上方踹出。同时两掌向左右两侧横撑， 眼看左脚。

3.弹腿推掌

左脚落于右侧成盖步，两掌不变，随即左腿支撑，右腿屈膝提起，向前平踢出，脚绷直，与腰 平。同时左掌向前推出成立掌，掌心向前；右掌变拳收抱于腰间，眼看前方。

4.并步抱拳

右脚下落，脚尖内扣；左脚向右脚内侧靠拢成并立步。同时左手握拳收回腰间。眼看前方。

（二）动作要点

单拍脚击拍要清脆响亮，支撑腿要站稳；侧踹腿、弹腿要由屈到伸，猛而有力，力达点要正确。

（三）练习步骤

（1）先练习弹腿、踹腿、单拍脚动作，原地做与行进间进行交换练习。

（2）结合手法练习，如弹腿冲拳、推掌等左右腿交替做。

（3）行进间做踹腿分掌、抡臂单拍脚动作，左右腿交替做。

三、虚步、歇步与仆步组合动作

组合动作有虚步挑掌，歇步亮掌，仆步按掌，弓步撩拳，并步抱拳。

预备姿势：并步抱拳。

（一）主要动作

1.虚步挑掌

上体左转，右脚后退一步成左弓步；同时右拳变掌向前下插掌，虎口向上；左拳变掌摆于右腋 下。眼看右掌。重心右移，右腿屈膝半蹲；左脚提收，脚尖点地成左虚步。同时右臂向上、向后成勾手，勾顶与耳高；左掌向下、向上挑掌，小指一侧向前，高与肩平。眼看左掌。

2.歇步亮掌

右脚向左脚后插步，屈膝下蹲成歇步；同时右勾手变掌，掌心向上，随即右臂向左、向下、向右画弧至右侧上方亮掌；左掌由前向下、向上从右臂内穿出并向左、向后画弧成反勾手。眼看左方。

3.仆步按掌

左脚向左伸成左仆步；右腿屈膝全蹲；同时右掌变拳收抱于腰间，左勾手由后经侧向前、向右摆于右肩前成立掌。眼看左方。

4.弓步撩拳

重心左移，右腿蹬地成左弓步。同时左掌顺左腿平搂；右拳背向前撩出停于左膝前上方；左掌拍击右拳背。眼看右拳。

5.并步抱拳

右脚收回靠拢左脚成并步站立。同时右拳变掌，两臂上举经头上方并向左右两侧分开屈肘收抱于腰侧，眼看前方。

（二）动作要点

虚步要做得虚实分明；仆步要拧腰、转头；歇步两腿要靠拢，后膝紧贴前小腿外侧。起伏转折要协调一致。

（三）练习步骤

（1）先练习穿掌勾手亮掌的上肢动作，亮掌要突然，与转头动作同时完成。然后结合虚步、歇步、仆步练习做。

（2）仆步结合搂手练习，左右交换。

（3）虚步可扶一定高度的物体进行练习，然后结合手型、手法练习，左右交换做。

四、平衡组合动作

组合动作有扣腿平衡，抡臂砸拳，燕式平衡，提膝平衡，并步抱拳。

预备姿势:并步抱拳。

(1)主要动作

1.扣腿平衡

身体右转，左脚向侧跨一大步成右弓步。同时左拳变掌向前以弧形撩出，掌心向上。眼看左 掌。左腿屈膝回收，使左脚背贴于右腿胴窝处。同时右拳由腰间向右侧冲出成立拳，高与肩平， 拳眼向上；左掌上架于头上方，掌心向上。眼看右方。

2.抡臂砸拳

身体微右转，左脚向左侧横跨一大步成右弓步。同时左手向下、向前伸摆于体前下方，掌心向内；右拳变掌向内屈肘收于左腋下，掌心向外。眼看左掌。身体左转90°，左腿支撑，右腿屈膝上提。同时左掌向上、向左、向下抡摆于左侧平举，掌心向前；右掌变拳向右、向上抡摆于头上方， 拳心向左。眼看前方。有腿勾脚向左脚内侧震踏，成并步半蹲。同时左掌摆于腹前，掌心向上， 右拳向下用拳背砸击左掌，眼看前下方。

3.燕式平衡

左腿伸直支撑，右腿向后蹬伸，成燕式平衡。同时上体前俯，挺胸抬头。右拳变掌，两臂向两侧分开平举。眼看前方。

4.提膝平衡

右脚后落，支撑站立，左腿屈膝提起。同时右掌向下、向左、向上、向右弧形抡劈至右侧成立 掌，左掌向左、向上架于头上方。眼看右前方。

5.并步抱拳

左脚向左侧落步，右脚向左脚内侧靠拢成并立左。同时左掌变拳两手收抱于腰间。眼看前方。

(二)动作要点

扣腿平衡，支撑腿要屈膝半蹲，上体正直。提膝平衡，提膝过腰，脚内扣。燕式平衡，两腿伸直，身体成反弓形。各种平衡要站稳，保持2秒以上。

(三)练习步骤

(1)提膝平衡，先做提膝动作的练习，左右腿交替做，然后结合上肢动作做。

(2)手扶一定高度的物体做燕式平衡练习，逐渐放手控制后举腿。

(3)扣腿平衡，多练习支撑腿屈膝半蹲动作，要求站稳不晃动。

五、跳跃组合动作

(一)组合动作一

组合动作有高虚步上冲拳，击步挑掌，腾空飞脚，仆步亮掌。

预备姿势：并步抱拳。

1.主要动作

(1)高虚步上冲拳

右脚向右侧跨一步，同时左拳变掌由下向左前上方举起，掌心向右。右拳在左掌上举的同时由下向身后摆动，上体微右转。目随左掌。左掌向右、向下经面前屈肘收于右胸前，拇指一侧贴 胸，掌指朝上。同时右臂微内旋，屈肘贴身向上冲拳，拳心朝左前方。在右拳上冲的同时，重心右移，左脚收于身前，脚尖虚点地面成高虚步。头部左转，目随左掌转视左前方。

(2)击步挑掌

左脚向左上步，同时右拳变掌由上向下沿左肩前直臂向前、向下切掌，掌指朝前，掌心向左；左掌在右掌下切的同时插于右腋下，上体侧对前方。目视前方。左脚蹬地跳起，在空中以右脚碰击左脚。同时两臂于体前交叉，前后分摆。右臂向下摆至体后，掌心朝右；左臂于右臂内侧贴身 向下、向前挑掌，掌指朝前，掌心朝右，左肩前顺。随即右脚落地，左脚随之前摆在体前落步。目 随左掌，平视前方。

(3)腾空飞脚

右脚随即上步，并蹬地跳起，同时左腿向前、向上摆起。两臂在上挑的同时，由下向前、向上 摆动，到头顶上方时，用右手背迎击左手掌。在空中，右脚向前、向上弹踢，脚面绷平，并以右手掌迎击右脚面。同时左掌分摆到左侧方(变勾手，勾尖向下)。左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于胸 前(右腿侧)，上体前倾。目视前方。左脚落地，右脚下落至身前微提控制。

(4)仆步亮掌

右脚在身前落步，随之右臂外旋并向右前方举起，左掌收于左腰间。右肩前顺。目视右手。 右掌继续向上、向左、向下、向右屈肘抖腕，在头部右上方亮掌；同时左掌从右臂内穿出，经右胸前向前、向左、向后画弧，摆至左腰后侧变勾手。右腿在亮掌的同时，屈膝下蹲，左腿伸直平仆成左仆步。上体左转，目随右手,转视左前方。

2.动作要点

(1)向上冲拳时注意上臂贴耳。冲拳、转头、拧腰三个动作要同时完成。上体要挺拔，精神要贯注。

(2)击步时注意两脚要在空中相碰，向前要有冲力，同时要注意屈膝，以便使重心下降。上体要顺肩，直腰。

(3)仆步亮掌注意抖腕亮掌、转体、下势变换仆步三者要协调一致。上体挺胸直腰，微前倾。

(4)由击步挑掌衔接腾空飞脚、仆步亮掌时，步法要清晰，中间勿附加动作或停滞。

3.练习步骤

(1)击步接腾空飞脚的衔接练习。

(2)腾空飞脚下落时收控右腿落地的练习。

(3)完整组合的练习。

(二)组合动作二

组合动作有高虚步亮掌，旋风脚，提膝亮掌。

预备姿势：高虚步亮掌。右脚在前，膝关节微屈；左脚在后，重心落于其上，成虚步动作。同 时右手成掌，手臂匕举，亮于头上；左手握拳，收手腰间。

1.主要动作

(1)旋风脚

左脚向左上步，同时左手向前微摆，右臂伸直向后平摆。右脚随即上步，脚尖内扣。左臂屈肘收至右胸前，同时右臂向上、向前抡摆。上体向左旋转并前俯。重心右移，右腿屈膝蹬地跳起， 左腿提起向左后卜，方抡摆。在空中，身体旋转一周，右腿做里合腿，左手在面前迎击右脚掌。

(2)提膝亮掌

左脚落地，右脚相继于身前落地。随即右臂前伸，前臂外旋，左掌同时向左、向后分摆至体 后。上体左转，右肩前顺，目随右掌。右掌继续向上、向左、向下、向右画弧，屈肘、抖腕于头部右上方亮掌，同时左掌由后向前、向上从右臂内穿出并向左、向后画弧至体后变反勾手，高与肩平。左腿在右手抖腕亮掌的同时屈膝上提，脚面绷平，脚尖下垂内扣，右腿伸膝直立。上体左转，目视左前方。

2.动作要点

(1)上步接旋风脚时，上步踏跳与抡臂要协调一致。

(2)旋风脚落地接提膝亮掌时，注意降低重心。提膝亮掌时的穿手、提膝、转身和亮掌等要协调一致。

3.练习步骤

(1)先练习动作之间的衔接，待衔接的要领掌握后，再做完整的组合练习。

(2)在正确掌握单势动作的基础上，注意衔接动作的轻重缓急。

(3)重点练习旋风脚的起落，这是衔接前后动作的关键。

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