第一段起势左单鞭白鹤亮翅撇身捶进步搬拦捶第二段开合手肘底捶玉女穿梭掩手肱捶第三段云手右分脚左分脚进步栽捶单鞭下势退步穿掌四段虚步压掌马步靠歇步擒打上步七星转身摆莲左揽雀尾收势右揽雀尾提手搂膝拗步捋挤势如封似闭右单鞭转身推掌右左蹬脚野马分鬃独立打虎双峰贯耳转身拍脚斜飞势金鸡独立独立托掌转身大捋穿掌下势退步跨虎弯弓射虎十字手第一段起势身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颌内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手 轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对右揽雀尾右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下；左手翻转 向右划弧至右腹前，手心向上，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内 侧；目视右手。上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前拥出，左手高与肩平，手心 向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指肩向前，两臂微屈；目视左前 臂。上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸 同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相 对如抱球状；目视左掌。上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前拥出，臂微屈，掌心向内， 高与肩平，左掌向左向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下，左掌同时翻转向上，伸至右腕下方， 目视右掌。重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外， 掌指附于右腕内侧。重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向 右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收。上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内旋，右 掌翻转向右前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指间仍附于右 腕侧；目视右掌。左单鞭上体微左转，左脚向左前方上一步, 脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧至面 前；目视左掌。上体继续左转，重心前移成左弓步； 左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前, 腕高与肩平；目视左掌。提手重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆划弧，目视左手。重心左移，右勾手变掌，左掌稍向左平带。上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步；右掌成侧立掌举于 体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌。白鹤亮翅上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣；两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前, 左手在上，两臂微屈成弧形；目视左手。掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方 搂膝拗步上体微左转；右手随之向左划弧至头前下落；目视。上体右转，随之右手向下、向右、向上划弧至右前方，高与头平。手心斜向上； 左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手心向下；左脚收至右脚内侧；目视右手。上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜 向前；左手向下划弧至腹前，目视前方。重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高与鼻平；左手由左膝前搂 过，按于左胯旁；目视右掌重心后移，左脚尖外撇，上体左转；右手随之向左划弧；目随右手。左手向左、向上划弧，举至身体左前方，高与头平，手心斜向上，右手摆至左 肋旁，手心向下；右脚收至左脚内侧；目视左手。上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜 向前，右手向右、向下划弧至腹前；目视前方。重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝前搂 过，按于右胯旁；目视左掌。撇身捶重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外 旋，右手向右后方划弧分开；目视。左脚收于右脚内侧；左手握拳，下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手向 上，向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；左拳上举至面前。重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心斜向上，高于头平，右手仍附 于左前臂内侧；目视左拳。捋挤势重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转。左拳变掌，右掌向右划一平弧，随即收 于左前臂内侧。重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落 于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌。两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左跨旁，右掌捋至腹前；右脚收至左脚 内侧；目视右前方右脚向右前方上步，脚跟着地；同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂 上举，收于胸前，手心相对；目视前方。重心前移，成右弓步，两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧, 掌心向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与肩平；目视右掌。重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上 穿出重心前移，上体继续左转，左掌自右向左前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收于 左肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右跨旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚 内侧；目视左前方。左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈 臂上举收于胸前，手心相对；目视前方。重心前移，成左弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧， 掌心向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；目视左掌。进步搬拦捶重心后移，左脚尖外撇，上体左转；左掌向下划弧，掌心向上，右掌向右前方 伸展，掌心斜向下；头随上体转动）。重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向上卷收于体前，掌心向下, 右掌变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；目向前平视。右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇；右拳随之经左臂内侧向前翻转搬出，拳 心向上，高与胸平，左掌顺势按至左跨旁；目视右拳。重心前移，上体右转；右前臂内旋，右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋，左掌 向左向前划弧至体前；目视左掌。左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟落地；右拳收于右腰间，拳心向上，左掌翻 转向下，拦于体前。重心前移，成左弓步；右拳向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前 臂内侧；目视右拳。如封似闭左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上。上体后坐，重心后移，左脚尖上翘，两掌分开并屈臂内旋，收至胸前，与肩同 宽，掌心斜相对。两掌翻转向下，落至腹前；目视前方。重心前移，右脚收至左脚侧后方，脚尖点地，与左脚相距约10 cm,成右丁步； 两掌向前按出，与肩同宽，掌心向前，腕高与肩平；目视两掌。开合手右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻转掌心相对，指尖向 上屈收至胸前，两脚左右分开，与肩同宽；目视前方。重心移向左腿，右脚跟提起；同时，两掌相合，与头同宽，掌心相对；目视 两掌中间。右单鞭身体稍右转，右脚向右横开一步，脚跟着地；两臂内旋，两掌虎口相对，掌心 向外；目视左掌。重心右移，成右侧弓步（横裆步）；两掌向左右分开，平举于身体两侧，掌心转向 外，掌指向上；目视左掌。肘底捶重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转；右前臂外旋，掌心转向上，右掌向内掩 裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧；目视右掌。重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下， 左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球” 状上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经右前臂下 向上、向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右跨旁；目视左 掌上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋， 掌心转向外，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右、向前划弧至体前， 高与头齐，掌心斜向上；目视前方。重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步； 左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上， 收至左肘内侧下方；目视左掌。转身推掌左脚撤至右脚后，脚前掌着地；右拳变掌上举，腕高与肩平，掌心向上，左掌 翻转下落至右胸前，掌心向下；目视右掌。以右脚跟、左脚掌为轴，向左转身约90。转身后重心仍在右腿；转动中，右 掌稍卷收，左掌稍下落；目视前方。左脚向前偏左上步，脚跟落地；右掌屈收至右耳侧，掌心斜向前下方，左掌向 左划弧；目视前方。重心前移，转腰顺肩，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步；右掌 顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，左掌经左膝上搂过，按与左胯旁；目视 右掌以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前 方上举，掌心向上，高与头平，右掌下落至左胸前，掌心向下；目视左掌。右脚向前偏右上步，脚跟落地；左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落 至腹前；目视前方。重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，成左丁步；左掌顺势向前推出， 掌心向前，指尖与鼻尖相对，右掌经右膝上搂过，按与右胯旁；目视左掌。

浏览9次