“功夫”一词是我们佛教专用名词，我们禅宗的修行成果,就叫做“功夫”，比如,坐禅, 参话头，我们就叫做“功夫”。做“功夫”的目的，是为了开悟成佛，超凡人圣，彻底改变人 的品质。少林寺是禅宗祖庭，少林僧人习武，是一种修行，所以又叫做“禅武”，“禅武合 一”。当然，并不是所以习少林功夫的人都在修行，都在“做功夫”，甚至，即使少林寺僧人 习武,也不一定都在“做功夫”，关键在于是否怀着一颗修禅心。我们不能要求，也无法要 求所以习武者都以修禅的态度去习武。但有一点很重要，习武的初衷对习武的结果影响 至大，这就是武德禅宗讲“偏正互回”“君臣五位”，不仅吸取了阴阳思想,还结合了五行八卦。当然，我 们少林功夫对于佛门来讲，更有自身独特之处，包含着丰富深奥的佛教细想。其他武术追 求的最高境界是出神入化，变化莫测，随心所欲;但少林功夫是以禅入武，身心两修，追求 的是悟道解脱，成就的是“不动心”。内心解脱了，就什么都不怕了，连死都不怕了，武术 就不在话下了 °故少林拳谱上说:“盖以外功之修炼，乃肉体筋骨之事；而内功之修炼，实 性命精神所皈依。离而二之,则为江湖末技，合而一之，则为神功极致「从以上简单的列 举，我们已不难看到武术所包含的丰富的文化内容《中国武术大典》）

第九节初学规矩练拳术，应循规蹈矩，不可固持己见，致有偏枯之弊。若专从力之方面发展，则为力所 拘;专从气之方面发展,则为气所蔽;若专求沉重,则为沉重所捆，专求轻浮，则为轻浮所 散。总之气血并重,性命双修,循序渐进，自强不息，久之则神意归于丹田,灵气贯于脑海, 其身体自然能轻、能重。轻则身轻体健，行走如飞;重则屹立如山，确乎不拔，盖练神还虚 则身轻如羽，气贯涌泉则重如泰山。（《象形拳法真诠》）第十节三合、六照（一）三合:脚手眼相合也。凡出手要比何势，打人何处，我眼神所注，手之所打，脚所 进，须一齐俱进，一齐俱到。（二）六照:脚与手照，手与眼照，眼与心照，心与神照，神与气照，气与身照，再无不捷 妙灵和处。第一要三尖照（头手脚，三尖也），其次要气催三尽（尽者，齐也。头手脚三齐也）。左 动必右应,右攻必左辅,左右相生方得阴阳周流之妙。通身俱要气擎，顶心往上一领，然后 发势,用尽平生之力，方能强壮，如狮子搏象用全力，搏兔亦用全力，则全神毕赴，自无坚之 不破矣。若曰我本无力，不亦已乎。力要用得出，气要留得住。用得出，处处如战；留得 住，步步要擎。擎中有战，战中有擎，出没变化，不可物相,物相则非矣。停顿处宜着有力， 转关处宜活泼随机，起势时气要松活。气要擎而不硬，落点方一齐着尽,使尽平生气力，始 得刚柔相济之妙。（《装氏武技全书》）少林功理诀一、少林拳法诀少林拳法别一具，五指紧扣无缝隙。四指内扣过掌心，拇指劲压食中指。出拳就如 蛇打滚，击拳劲发崩天地。上阳下阴取一线，左右横打内外击。更有伊楞拳独奇，钻打并用武坛稀拳打一气 连，出拳如崩山。兵战杀气勇，一灵之气源，源发如洪瀑，拳出似棘箭。内要提外要随，起 要横落要顺,拳如蛇龙折身，遇敌为似火烧身，看准着落拳起落,收发二字指身平,千招乃 妙精一技，盖生一世身终惜。武艺要精四梢必齐，源靠弓桩架，后腿用力蹬，疾猛灵变奇 技能，头顶日月分四平。练拳还须千斤砸，砸土砸石砸刀柄，拳头须把硬功练，拳劈石碎才 半成，练拳不流三升血，虚度年华难成雄。

二、少林头功诀头为一身之首，精髓之海,统领一身之气，阴阳交替，全在此处愈合。一身之气全和。 若不合之。则一身之气俱失。头功的具体练法是在出拳和推掌时，头顶要保持中正，不低 不仰，不偏不斜，转动自然。此劲一失，四肢皆无灵利，眼则无神。所以，始终要保持头的 端正，摆动灵活，顶。碰。撞口靠，发劲疾速。低头弯腰，气失四梢，任其蛮横，终为徒劳。 有歌诀曰：头像天兮卦属乾，侧正俯仰字天然。可阳可阴皆从此，阴阳出入非等闲。头为 人身司令部，也为人身一重拳。若要使其有功夫，苦恒久连春夏寒。三、手法秘诀撑拳托掌若风烟，劈砍抓拿势贵偏。挺进牵来脚管硬，勾搬裹挽削披连。三盘内外须勤练，前后高低浑打全。一日无闲三岁满，试看发手能倒山。四、少林掌法诀掌法之平时练习，以岳武穆之双推手为宗，总以肩窝吐力，气贯掌心为最当注意之事。 又，掌之制敌，以按入胸肋心穴为度,他处不能用。且有双掌齐出及单掌独进之别,在学者 神而明之，随时变化可也。般慧禅师习此二十余年，因用力之勤，而颇有所悟，兹将其掌诀歌记之如下：气自丹田吐，全力注掌心，按实始用力，吐气须开声，推宜朝上起，注掌力朝上,敌始于倾跌，紧逼短马蹬,三字沾按吐，都用小天星铁齐氏曰：掌法先用指，点入敌之咽喉部，再平掌按下，觉掌心正及敌之心窝，而后放 全力吐出。但吐出时须开声一喊，令敌人心房猝然一惊,则掌力始恰到好处。然此须精熟 者始能为之，更不可轻易用此，以草菅人命也。五、少林腕法诀手之变化，决策于腕。 掌根锐骨，既为腕劲。 玲珑活泼，蓄引刚柔。 擒拿点打，无不应顺。 掌腕合力，方能制人。 腕连手背，劲发一气。 腕滞力拙，彼劳费神。六、少林指法诀力由丹田发，气由丹田贯。 上提拔千斤，下插如扎针。 弹钻点扣打，十指挥钢针。 弹处致晕厥，钻墙锐二寸。 三扣发火星，一点瞬亡人。 螳螂攀草梢，步步缠枝紧。 多演五禽爪,抓勾拿千金。七、少林勾手法诀勾手方法奇，五指撮一起。 甩打向内挂，上攀如勾梯。 采手须变动，钻打如插泥。 撩掠如螳螂，附体如攀枝。

少林四爪法，龙猴鹰虎花擒妖变化多，疾出疾收把。 出拳作虚势，爪抓血飞洒。练肘先磨臂，一日撞十次。 若感臂肉痛，切莫练终止。 五年成铁臂，屈肘成铁针。 冲肘如进矛，磕肘如擂石 摆肘如撅杆,合肘挑肋隙 方向不定位，上下左右中心肘两相依,起落常护心。 用肘宜近取，最忌远处寻。 变化要疾速,露形势已尽。 中起领根梢，呼应能制人。 两肘要隐蔽,起肘人难防。 伸屈变化快，用短不用长。腿为少林功之最，犹如暗器须戒备。 冷箭之脚善取阴，单腿飞疾破小腹 摆扫善打天立汉，里合瞄准两耳根。 倒踢又名回马蹄，一时失眼危在即。 绊腿能铲千斤桩，跺脚能碎脚下石。叉腿猛虎露假相，疾起旋风遮于地。勾脚能卸将军膝，脚脚不离快如飞。晨练腿法先拔筋,晚练飞腿须夜深。汗流法背不停步，探星叉腰要谨慎。足立地时稳如山，悬颠平踏要自然。 唯有随跳与乱颠，警起多看右骨尖。 前足稍横后脚顺，横顺相扣丁字劲。 趾不仰来跟不拔，足趾抓地如虎爪。 步桩要稳足心空，如撅楔地快如风， 轻灵稳固掌重心，踢蹬踏跺如飞蟋。

心动如火焰，肝动如飞箭。 肺动沉雷声，脾动大力攻。 肾动快如风，五行顺力动- 放胆即成功，手发似药箭。 身躯如弩弓，手以滚而动。少林步法诀步为人之马，全身凭它架。 弓步站如钉，雷击不摇动。 定势如磐石，双手送雷霆。 马步埋深桩，日站三炷香。 久练架泰山，周身气力添。 虚步单立腿,试探假与真。 贯实用弓步，虚则退如飞。 实战攻与退，步法是根本。

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