动作要求：转身交叉步和劈掌动作要同时进行，配合一致。劈掌要快速有 力，上体要含胸缩身。

1. 弓步分掌

接上式，上体向右后方转体180度，右脚向右后侧跨一步，屈膝使大腿接近 水平，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，两臂伸直,右臂向斜上方，左臂向斜下方快 速分开，两掌心向左前方，目视右掌。

动作要求：转身和分掌要快速连贯进行，要求展体带臂，两臂分开后要成一 斜线。

四、第三段

1. 转身马步双封掌

接上式，左脚向前上一步，身体右转180度，重心移至右腿，右脚脚跟抬起， 两腿稍曲，上体保持含胸拔背。同时，右臂内旋使拇指一侧向下，左手由后侧向 前上方摆动并靠近右手，目视右手.,上动不停，右脚向右侧滑步落 实，左脚被带动向右侧滑动稍许，两腿屈膝半蹲成马步。同时，两手虎口相对，掌 心向前，同时由左向右发力横摆，并停于头前上方成封掌，目视前方 _o

动作要求：上步转身马步封掌要注意节奏，由慢到快，由动到静，干净利索。 马步要求两脚左右开立约为本人脚长的3倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接 近水平。

2. 转身并步半蹲推掌

接上式，右脚向左前方上一步，脚尖内扣，身体左转，两掌稍分开，随转体之 势摆动_o上动不停，身体继续左后转，左脚提起靠近右脚， 两脚同时向后滑动下震，两腿稍曲成并步半蹲式；同时，右掌向前成立掌推出，指 尖向上，掌心朝前，力达掌根，高与肩平。左掌收扶于右臂内侧，目视右掌。

动作要求：转体动作要快而连贯，两脚后滑下震要和推掌动作发力一致。

3. 扣腿砍掌

接上式，左腿屈膝上抬，左脚背扣于右腿膝弯处。同时，左掌掌心向下，先向 左平摆，再翻腕使掌心向上，向右前方砍掌，力达掌外沿，略高于肩；右掌收于腰 间，目视左掌 _o

动作要求：扣腿和砍掌动作要同时完成，砍掌时，力达掌外沿。

4. 马步双插掌

接上式，身体左转90度，左掌收至腰间_o上动不停，左脚向左侧 快速落步，右脚被带动向左侧滑动稍许，两腿屈膝半蹲成马步，同时，两掌由腰间 向左右两侧平伸插出，两掌心向前，高与肩平，目视右前方。

动作要求：扣腿砍掌和马步双插掌这两个动作要连贯在一起做，中间不要停 顿。插掌时两臂应成一直线与肩同高，十指可稍分开，但要保持一定的紧张度和

5. 弓步搓掌

接上式，身体左转90度，右掌向下收于腰间，左手旋腕使掌心向下。同时, 右脚收至左脚内侧处，以脚尖点地成丁步，右腿微屈支撑身体重量，目视前方（图 3-6-59） _o上动不停，右脚向前上一步，屈膝使大腿接近水平，右腿挺膝伸直成右 弓步。同时，右掌由腰间沿左臂内侧向前搓出，掌高与肩平，掌指向上。左掌变 拳收抱于腰间，目视右掌（图3-6-60） _o

动作要求：搓掌时，要求右掌心向左，以掌根为力点，沿左臂向前搓出，最后 使掌心向前；同时要注意右手前搓、左手后收配合一致。

6. 刁手半马步推掌

接上式，右手向外旋腕外拿，刁手成拳，向后收抱于腰间。左拳变掌向前发 力推出，掌指向上，掌心向前。同时，右脚蹬地抬起，经左脚内侧向后退一大步， 左脚被带动向后滑动稍许，并快速向右转体90度。两腿屈膝半蹲，右脚尖向前， 左脚尖向左成半马步，目视左掌。

动作要求：先做刁手动作，再后退转体成半马步推掌。推掌和半马步要配合 协调，推掌要快速有力。

7. 后退刁手半马步推掌

接上式，身体左转90度，右腿挺膝伸直支撑身体重量，左腿在体前屈膝提 起，脚背绷紧，脚尖向下，目视左手_o上动不停，左手向外旋腕外拿， 刁手成拳，向后收抱于腰间。右拳变掌向前发力推出，掌指向上，掌心向前。同 时，左脚向后退一大步，右脚被带动向后滑动稍许，并快速向左转体90度。两腿 屈膝半蹲，左脚尖向前，右脚尖向右成半马步，目视右掌 _o

动作要求：刁手动作完成后，左腿提膝不要停顿即向后退步。半马步推掌动 作要配合协调，劲力要饱满充足。

8. 后退刁手半马步推掌

接上式，身体右转90度，左腿微曲支撑身体重量，右腿在体前屈膝提起，脚 背绷紧，脚尖向下，目视右手。上动不停，右手向外旋腕外拿刁手成 拳，向后收抱于腰间。左拳变掌向前发力推出，高与肩平，掌指向上，掌心向前。 同时，右脚向后退一大步，左脚被带动向后滑动稍许，并快速向右转体90度。两 腿屈膝半蹲，右脚尖向前，左脚尖向左成半马步，目视左掌 _o

动作要求：刁手动作完成后，右腿提膝不要停顿即向后退步。半马步和推掌 动作要配合协调，劲力要饱满充足。

9. 转身抡臂踢腿腿弓步架按掌

接上式，左腿伸直支撑身体重量，以左脚掌为轴，身体向左后转180度。右 腿向左前方弹踢，高不过裆。同时，左掌随身体左后转之势向下、向后、再向上摆 至头前上方成亮掌。右拳变掌由腰间向上、向左、经面部再向下抡摆至体后侧下 方，目视右脚。上动不停，左掌以肩关节为轴，由上向前、向下、向后、 再向上绕立圆抡臂一周后，仍在头前上方成亮掌。右掌继续由后向上、向前、向 下按掌。同时，右腿伸直向右斜后方快速摆挂，力达脚跟。左腿屈膝，使大腿接 近水平，成左弓步架按掌，目视前方 _o

动作要求：抡臂时肩关节要放松，抡动速度要快而顺达，并和踢腿及弓步架 按掌动作配合一致，右腿向右后方快速摆挂时，膝不要弯曲，力点在脚跟，并要和 架按掌动作同时完成。

10. 小缠转身震脚半马步挑拳

接上式，右手上摆，左手向下击拍并握住右手腕上部，右手顺时针方向旋腕 小缠后成拳。同时，身体重心移至左腿，右腿稍向上抬起，以左脚掌为轴，身体向 右后转体180度 _o上动不停，右脚向下震步，左脚收靠于右脚内侧， 以脚尖点地。同时，左手扶握右手腕上部，在震脚的同时猛收于右腰间，目视左 前方 _o上动不停，左脚向左侧上一步，右脚被带动向左侧滑动稍许， 左脚尖向左，右脚尖向前，两腿屈膝半蹲成半马步。同时，左拳向左上方挑拳，拳
眼向上，高不过肩；右拳收抱于腰间，目视左拳_o

动作要求：小缠、转身震脚、半马步挑拳，这三个动作要连贯一致完成。小缠 动作要有螺旋拧劲，转身震脚要快而有力，半马步挑拳下盘要稳，挑拳要狠。

11. 半马步侧冲拳

接上式，左脚不动，右脚向左侧上一步，身体左后转180度，两腿屈膝半蹲成 半马步。同时，右拳从腰间向右侧发力冲出，拳眼向上，高与肩平。左拳向后收 抱于腰间，目视右拳。

动作要求：上步和冲拳动作要配合一致。冲拳要刚劲暴烈，力达拳面。

12. 抡臂纵跳弹踢

接上式，左腿伸直支撑身体重量，右脚收回半马步以脚尖点地。同时，右拳 旋臂下落，拳眼向左。上动不停，右拳向左，经腹前向上、向右、向下 抡臂一周后收抱于腰间，左拳仍在左腰间不动。同时，左脚蹬地跳起向前弹踢， 高不过裆，目视前方 ₀

动作要求：抡臂时，肩关节要放松，肘关节稍屈，抡动速度要快而顺达，并成 立圆。弹踢动作要在空中完成。

13. 半马步左格拳

接上式，右脚先落地，左脚随之收回至右脚内侧处，两腿稍屈，膝关节靠拢， 成半蹲并步。同时，右臂屈肘上抬，使右拳横于胸前，拳心向下。左拳直臂垂于 左大腿外侧处，拳心向后，目视左前方。上动不停，左脚向左侧上一 步，右脚被带动向左侧滑出稍许，两腿屈膝半蹲，左脚尖向左、右脚尖向前成半马 步。同时，左拳经腹前向右、向上、向前、向左格拳，拳眼向左，高与眼平。右拳下 压停于腹前，目视左拳 ₀

动作要求：左拳格档和右拳下压发力时间要一致，并和下肢动作配合协调。 半马步的重心要尽量低一些。

五、第四段

1. 转身半蹲并步栽拳

接上式，右脚向左侧上一步，脚尖内扣，身体左转。同时，右拳向上举于肩后 侧上方，左拳变掌下落于体左侧下方 _o上动不停，身体继续左后转 180度，左脚提起置于右脚内侧踝关节处。同时，左手向后上方继续摆动成立 掌，指尖朝上，掌心向前，高不过肩，右拳下落至右耳侧，目视前下方_o 上动不停，两脚同时后滑下震，两腿弯曲，成半蹲并步。同时，右拳快速向前下方 栽拳，拳眼向左。左掌顺右臂内侧向上滑至肩部成抓肩，目视右拳 ₀

动作要求：两脚后滑下震要和下栽拳动作配合一致。右拳下栽和左掌后滑 要同时完成。

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