动作要求：两手俯身撑地和拧腰转体动作要连贯一致，中间不可停顿。后扫 腿时，右腿始终要伸直，力点在脚跟，脚掌要擦地扫转，扫转速度要快速、敏捷。

1. 弓步架冲拳

接上式，当后扫腿动作完成一周扫转后，身体起立；右腿屈膝使大腿接近水 平，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左掌向上架于头前上方，指尖向右，掌心向 上；右拳向弓步方向快速冲出，拳心向下，高与肩平，目视前方。

动作要求：同左弓步冲拳。

2. 并步震脚下砸拳

接上式，身体重心左移，左腿直立支撑身体重量；右腿屈膝在体前提起，脚尖 向下，脚背绷紧。同时，右拳上举，拳心向前；左掌由上向下，稍屈肘按于体左侧， 掌心向下，略低于腰，目视前方。上动不停，右脚向下，在左脚内侧旁 以全脚掌跺地震脚；两膝靠紧，两腿弯曲半蹲。同时，左掌翻腕使掌心向上，右拳 由上向下在胸前以拳背击砸左掌心，目视前下方_o

动作要求：整个动作要连贯进行，抬臂要舒展放松，砸拳与震脚动作要一致。 震脚时，要以全脚掌着地，重心下沉，声音响亮。

3. 虚步架栽拳

接上式，右脚向右侧横迈一步，屈膝使大腿接近水平；左腿挺膝伸直，成右弓步。同时，身体向右后方拧转，右拳向下、向右后方抡摆，高于腰平。左掌变拳向 左上方抡摆，略高于头_o上动不停，上体向左后转180度，右腿屈膝 半蹲支撑身体重量；左腿在体前左侧以脚尖虚点地面成左虚步。同时，右拳由后 向上、向前，架于头前上方，拳心向前；左拳由上向左下方栽拳，拳眼或拳面附着 在左膝上方，目视左前方 _o

动作要求：右弓步变左虚步要连贯快速，以腰带身并配合两臂协调完成。虚 步时，右脚尖外展约45度，屈膝半蹲使大腿接近水平，以全脚掌着地支撑身体重 量。左腿稍曲，脚面绷紧，以脚尖虚点地面。

接上式，左脚收回与右脚靠拢并步，两腿直立。同时，左拳向左、向上、向右， 再向下绕弧变掌下按，掌心向下，高与腰平；右拳向下经胸前，向右、向上，再向左 绕环一圈变掌下按，掌心向下，高与腰平。两手指尖相对，目视左前方。上动不停，两掌继续下按，垂放于大腿两侧；同时，头转正，目视正前方，成 立正姿势 _o

动作要求：头正、身直、肩松、腹收，呼吸平稳，精神饱满。

第六节靠身拳

动作说明

这套靠身拳，是八极门中的一个主要套路，其特点是：结构严谨、内容精练， 动作朴实、气势雄健。运用时，讲究挨、崩、挤、靠，上打下封，长短并进，手脚齐 到。发招时，多用顶、抱、担、提、挎、缠，并醒号发声，以气摧力，以声助威。

靠身拳的基本手法以贯、冲、砸、搂、推、搓、刁、架、削为主。其主要步型步法 是弓步、马步、半马步、蹲步、并步、搓步、震步、滑步等。腿法以高不过裆的低踢 腿为主。上体要求：沉肩垂肘、头顶颈挺、含胸拔背、气沉丹田；下盘要求：坚实稳 固、高低适度、震踏猛烈。

靠身拳很强调发力刚猛暴烈，它的爆发力和其他拳种相比有其独到之处，即 在震步、滑步和搓步的同时使力起于脚、发于腰、贯于指，给人以发如炸雷、疾如 闪电之感。

长期练习此拳，不仅能强身健体，陶冶性情，而且能够培养练习者坚忍顽强、 勇敢耐劳的意志品质和训练抗暴自卫的格斗技能。

一、预备势

（1） 两脚立正站立，两臂自然下垂，目视前方。

（2） 左手向左侧上方平举，掌心向下，高与胸平。右掌提放于腰间，使指尖朝 下，掌心向前。同时上体稍左转，目视左前方 _o上动不停，右掌变拳向
前上方挑出，拳眼向上，左掌变拳收回至腹前。同时，右脚提起，置于左踝关节内 上侧，目视前方₀上动不停，右脚向下，以全脚掌着地震步成半蹲并 步。同时，身体拧腰右转、左拳由腹前向下再直臂向左上方挑出，拳眼向上，高不 过腰。右拳回收至腹前，目视左下方 _o

动作要求:立正站立时，头要顶、胸要挺、腰要立、臀要紧。震脚时要响而有 力，并和挑拳动作配合一致。

二、第一段

1. 上步踢腿挑拳

左脚向左侧上一步，身体重心移至左腿，右腿挺膝伸直，脚尖勾起，脚后掌擦 地向上摆踢，高不过裆。同时，右臂屈肘向前、向上、向后，快速挑拳，拳眼向右， 高与头平。左拳向上、向右、再向下旋臂下压，停于腹前，拳心向下。上体稍后 倾，目视右前方 _o

动作要求：挑拳和踢腿动作要同时完成，上体要稍后倾，左拳内收下压，要和 右拳上挑上下配合，协调一致。

2. 震脚半马步顶肘下栽拳

接上式，右脚下落，在左脚内侧向下震步，左脚迅速上提并向左侧跨一步，右 脚被带动向左侧滑动稍许成半马步。同时，左拳上抬再屈肘下顶，左拳靠近左 肩，拳心向前。右拳向下经腋下向右后方旋臂下栽拳，拳心向后，目视左前方。

动作要求：震步要响而有力，左脚跨步和右脚滑步要连贯一致，并和顶肘动 作相配合。

3. 摆腿弓步横击拳

接上式，身体稍左转，左腿挺膝伸直支撑身体重量。右腿先向前踢出再迅速 向右后侧外摆，落地成右弓步。同时，右拳由后下方向前上方直臂横击，拳眼向 左，高与肩平。左手向下收抱于腰间，目视右拳 _o

动作要求：右腿向前踢出和向右后侧摆落动作要连贯一致，不要停顿；并借 摆腿之势以腰带臂发力横击拳。

4. 弓步盘肘冲拳

接上式，上体含胸拔背左转90度，左腿屈膝半蹲支撑身体重量。右脚跟提 起，以脚尖点地。同时，右拳向左前方平摆，左拳平放在腹前 ₀上动 不停,左腿挺膝伸直，右脚用力下震屈膝成右弓步。同时，身体拧腰右转，左拳顺 势发力，沿右臂内侧向左前方冲拳，拳眼向右，高与肩平。右臂屈肘后顶，放平与 肩同高成盘肘，拳眼向左，目视前方 ₀

动作要求：右脚下震和冲拳、盘肘，劲力要一致，要做到干净利索，发力脆而 饱满。

5. 半蹲并步栽拳

接上式，身体左转90度，左脚提起放在右脚内侧踝关节处。同时，左拳变 掌，掌心向前，指尖朝上，目视前下方 _o上动不停，右脚蹬地，使两脚 同时后滑下震，并屈膝成半蹲并步。同时，右拳经右耳根向前下方栽拳，拳眼向 左，左掌顺右臂内侧向上滑至胸前右肩部成抓肩。

动作要求：两脚后滑下震要和下栽拳动作配合一致。

6. 绕环搂手弹踢

接上式，左手向上、向后、向下、再向前，绕环一周搂手成拳收抱于腰间。上 体不动，左腿屈膝支撑身体重量，右腿向前弹踢，力达足背，目视前方 _o

动作要求:左手绕环搂手时，眼随手走，右腿弹踢时，高不过膝，同时要绷脚背。

7. 滑步右格拳

接上式，左腿挺膝伸直，右腿屈膝提起，右脚与地面平行。同时，右拳收于腹 前，左拳向左前方上举，目视前方 _o上动不停，右脚快速向前上一步， 左脚被带动向前滑出稍许后成半马步。同时，右拳由下向上、向前、向右格出，拳 心向左，高与眼平。左拳由上向右下方旋臂压拳并停放于小腹前，拳心向下，目 视右拳。

动作要求：向右格拳和向下压拳，两臂应在胸前交叉，两肘关节 保持弯曲，发力要和滑步动作协调一致。

8. 弓步盘肘冲拳

接上式，上体含胸拔背左转90度，左腿屈膝半蹲支撑身体重量。右脚跟提 起，以脚尖点地。同时，右臂内旋伸直，拳眼向左，高与肩平。左拳由下向上举于 右胸前，目视前方 _o上动不停，左腿挺膝伸直，右脚用力向右后侧下 震屈膝成右弓步。同时，身体拧腰右转，左拳顺势发力沿右臂内侧向左前方冲 拳，拳眼向右，高与肩平。右臂屈肘后顶，放平与肩同高，成盘肘，拳眼向左，目视 左前方 。

动作要求:右脚下震和冲拳、盘肘、劲力要一致，要做到干净利索，发力脆而饱满。

9. 虚步砍掌

接上式，右脚向后收半步以脚尖点地，身体重心向后移至左腿，左腿屈膝半 蹲成右虚步。同时，左拳翻腕变掌，由左侧向右前方伸出，掌心向上，指尖向前。 右拳回收抱于腰间，目视左掌 _o

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