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第1步坐式收心求降
法诀,初打坐练静功,二目垂甯守祖窍,深细长匀调呼吸,身心两忘万箭疲,掐子午除杂念,脸似蚁爬丹田暖法诀,初打坐练静功,二目垂甯守祖窍,深细长匀调呼吸,身心两忘万箭疲,掐子午除杂念,脸似蚁爬丹田暖下座拂面舒筋气
筑塞维已全赖此
收心求静是道家修真养性下座拂面舒筋气
筑塞维已全赖此
收心求静是道家修真养性全身内外要放松舌闭天池津自生心定念止是正功。形神具妙乐在中。祖气修足玄关现。口满津液要吞咽。浑身上下提一遍。静极而动一阳现。性命双修的基本。取坐式,全身内外要放松舌闭天池津自生心定念止是正功。形神具妙乐在中。祖气修足玄关现。口满津液要吞咽。浑身上下提一遍。静极而动一阳现。性命双修的基本。取坐式,在床上、沙发、椅凳上皆可。衣着要宽松解带勿束缚全身有轻松适宜感。坐功时宣面向东或南夜晚以面向窗户亮处为宜以免神昏易睡。在床上、沙发、椅凳上皆可。衣着要宽松解带勿束缚全身有轻松适宜感。坐功时宣面向东或南夜晚以面向窗户亮处为宜以免神昏易睡。
法诀
,初打坐练静功,二目垂甯守祖窍,深细长匀调呼吸,身心两忘万箭疲,掐子午除杂念,脸似蚁爬丹田暖
法诀
,初打坐练静功,二目垂甯守祖窍,深细长匀调呼吸,身心两忘万箭疲,掐子午除杂念,脸似蚁爬丹田暖
下座拂面舒筋气
筑塞维已全赖此
收心求静是道家修真养性
下座拂面舒筋气
筑塞维已全赖此
收心求静是道家修真养性
全身内外要放松舌闭天池津自生心定念止是正功。形神具妙乐在中。祖气修足玄关现。口满津液要吞咽。浑身上下提一遍。静极而动一阳现。性命双修的基本。取坐式,
全身内外要放松舌闭天池津自生心定念止是正功。形神具妙乐在中。祖气修足玄关现。口满津液要吞咽。浑身上下提一遍。静极而动一阳现。性命双修的基本。取坐式,
在床上、沙发、椅凳上皆可。衣着要宽松解带勿束缚全身有轻松适宜感。
坐功时宣面向东或南夜晚以面向窗户亮处为宜以免神昏易睡。
在床上、沙发、椅凳上皆可。衣着要宽松解带勿束缚全身有轻松适宜感。
坐功时宣面向东或南夜晚以面向窗户亮处为宜以免神昏易睡。
坐功方式及要领盘膝端坐脚分阴阳手掐子午二目垂帘眼观鼻鼻观心闭口藏舌舌抵上腭呼吸绵绵微降丹田。心神意守祖窍三花聚顶秋月圆。下座拂面熨双睛浑身上下搓一遍。伸臂长腰舒筋气静极而动一阳现。
盘膝端坐盘膝有单盘双盘、五心朝天之分初学者可采用自然单盘膝形式。上体自然正直不前俯后仰百会穴与会阴穴重直一线。务必全身放松自熬松则气顺百脉舒畅僵则气滞妨碍气血流通只有内外放松才能为人静创造有利条件。
脚分阴阳盘膝时左脚属阳在外右脚属阳在内为阳抱阴。
手掐子午左手拇指弯屈掐在中指午位最上端）右
手拇指由左拇、中指脚中插入掐住左无名指根部子位右中指在外相对掐住两手相抱放在小腹前此为阴胞阳。掐子午不是所谓掐诀念咒。因子午这两道脉管通寸、关、尺而寸、关、尺之脉逋心心逋脑。指子午有减缓血脉撞心的力量少生杂念有助人静。丹经云1手脚和合扣连环四门紧困守正中。
二目垂帘二目似团非闭微开一线现鼻尖太田则神弋鲁唯太睁则神光外驰。古云日月合并金木和合囿光返照返观内视含眼光凝骂韵调鼻息。
眼观鼻鼻观心二目室帘眼下视鼻尖给纭复杂的意念就能安定下来,神定则心定。眼观鼻而心不在鼻由观而达忘观0外观箕形形无其形。所谓鼻观心是下期微收,使气噪调直有利于呼吸顺畅。
用口藏舌舌抵上腭上聘是天他穴所在位置在上牙内寸许凹处即读字聒舌尖触及部位。用天池一方为了开玄鹰（穴在巧舌之后）,开玄鹰使真息往来畅逋无阻。另闭口塞兑免伤真气。俗说日出千言不损自伤。再则闭天池舌根下有生律两穴左为金井右为石泉闭天池易使之生律静坐时往往有津液满口的现象。并感清而甜此时应用吞律法将津液吞入腹内。即舌抵上聘不动将津淞胱至舌根待欲喷喷时引劲吞下并咽咽有声。
呼吸绵绵微降丹田调理呼吸又谓调息是初步入静的董要部分用动用口塞兑用鼻呼吸要深、细、费
匀。不论顺逆呼吸都要求腹式呼吸这样才能滓。细是自己听不到呼吸声。长是将呼吸拉长要息息归根下降丹田放松自然切不可憋气。匀既快慢均匀务要心息相依不即不畜达到息不倜而官调。初学者宜用自然呼吸。呼吸绵绵深、细、长、匀能扩大肺活量促进并加强内脏各部位的功能尤其对消化系统的功效更为显著。
心、神,意守袒窍祖窍在二目中间是经书不载历代祖师秘不轻传的二窍。顾名思义是人们身上关窍之祖此窍是玄观出入明心见性的门户是锁心猿意马的桩,是延年益寿的阶梯。初步练性先守此窍含眼光两眼观此窍凝耳韵两耳听此窍心想此窍意念此窍神住此窍最后达到忘掉此窍。古人谓常有歆以观其窍常无歆以观其妙。守窍为了忘窍故有知而不守是正功之说。一意归中万籁俱寂身心两忘恍恍惚惚感到如一般电流在身上运行其舒服妙不可言正是形神俱妙乐在其中。此景过后但觉眼明心亮神潸气爽精神振奋。如能得到5分钟的真静足能消除一天的疲劳。如能每日坚持坐功即使得不,到真好也会感到丹田发暖手脚出汗脸假蚁爬头顶气旋。这些现象都是坐功的收获日积月累祖气修足自然玄关出现。
三花豪顶秋月圆三花精花气花神花。只有精气神修足才有三花聚顶秋月画的现象。秋月即玄关。玄关与祖穹都是道家三口不说六耳不传之秘。玄关与祖窍往往连在一起实际玄关是玄关祖窍是祖窍。可以说祖窍是玄关出入的门户。衣关不在身上祖窍不在身外。玄关乃玄妙之机关不在身上离身难寻。节要篇云一窍玄关要路头非心非肾最深密膀胱谷道空劳力脾肾泥丸实可羞
神气根基常恍惚虚无窟穴细搜求原来只是灵明处养就还丹跨鹤游又说此玄关一窍乃人生死之穴无极之根太极之母是父母于未生前赋于的先天真一之气。道家龙门派传统说法通过收心求静静极而动气发则收气精动则下手练精化气补脑养神。精、气、神足坐静时眼前出现一圆光这就是玄关。又叫慧光、神光、灵光桶为至善佛为如来名目繁多不胜枚举修真养性修的这个,明心见性见的这个,它是离中的真明气与坎中的真阳气集在一起发出的光。故五代祖师张静虚曰此窍非凡窍乾坤共合成名为神气穴内有坎离精。
下雪拂面熨双睛,坐完功后将双手搓热趁热用两手捂住眼睛。散热后两手猛然向两侧分开两眼同时随之使劲睁。如此3?5次再左右转睛左转9遭右转9遭。坚持日久不但眼球灵活不闹眼疾还使通眼脑气貂畅通保持眼睛不花。拂面是用两手搓擦两颊使脸部气血通畅皮肉滋润推迟皱纹、老斑的生长。
浑身上下搓一遍浑身干搓又叫干沐浴是非常有效的健身方法。紊接熨眼、转睛、拂面之后两手从头部开始搓起顺殍由前额,两太阳穴、迎香、两耳前后、大脑、小脑、凰池、网府两臂内外至两手背。由胸前肺部、两肋、两手并行搓小腹两侧肚脐,两腰眼（肾俞）、两腌外侧、内侧、膝盖、碑心。两手提时务必搓热最后再操睾丸。以上各点搓时最好用数字约束以免点到从事。干沐浴倘能持之以恒定有意想不到的功效。基点在鼻窝、呼颈,腰眼、睾丸、尾艇、涌臬。
伸臂长腰舒筋气干沐浴后仍坐床上上身坐正两腿伸直舌抵上婷。然后上身后仰两臂殖之向上伸舒同
时鼻子吸气两眼向上翻看脚尖前绷脚跟后收身体整个仰卧床上。然后上身由仰卧坐起前扑以头靠拢两膝两手伸至浦泉眼往下看鼻子呼气脚尖向里勾脚跟前蹬。如此一仰一俯反复7次为止。此法舒筋活络长腰增力抻筋活腰。起强肺健胃通蒂踵养大脑作用。
图2—22图2—22初步收心求静正是为了求动。这种动是通过坚持不懈的用功并能经常入静日积月累脑气包日渐充实身体日渐强壮面色日渐红润精神面貌必有焕发青春之感。当然由于年龄的不同体质强弱的差异以及用功勤怠、入静程度深浅会有进度上的差别（附坐式图
图2—22
图2—22
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