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戳诀日
卧虎功法四技撑洸河泊娥优身乃7挎似老弱钻面缸身背苫用九
练法
1 两掌按地两脚趾尖着地身体伸直伏地肚睡离地4
寸悬空不许贴地身体向后缩身后坐口（图204）
2 四肢撑起身体重心向前伏身蹿起头稍上抬塌腰耸肩抑苜挺项后脚掌变成脚尖点地重心落在掌与脚尖之匕（图205）
图2（ 图205
3 接上势持久练至四肢不觉费力时可变掌为拳两拳面拄地身向屈缩以脚掌尖和拳面支撑全身重量身体挺直肚腹不贴地（图206）
4 接上势继续练习依上法练习前伏身拳头和脚尖支撑全身塌腰耸肩仰首挺项前后移动一次做10下20下、50下100下至200下而不觉疲劳时再改变为指法支撑或用单足趾支撑一足叠放上面练习。（图207）
图206 图207
5 接上势继续练习慢慢由拳变指支撑身体做后缩身体动作身向后缩肚腹不许贴地此段也可用单足趾支撑练习口
（图208）
6 依上法反复锻炼如毫不觉费力则初见成效=〔图209
图208 209
以后可由五指变四指再变三指又变网指甚至变指逐步进展无不见效7
卧虎式身上背30斤石块练习后缩身伏的动作渐渐练至不觉劳累则日增力月月增石重量运转自如0图21）
8 慢慢背负石块重达50斤仍然练习刍由前伏后缩反复连做200下至300卜
每天共练习不少于1000下为度口（图211）
图210 图211
9 经数年功夫直至石块重达8。斤背负身上,仍练至前后伏缩自如功夫进展很快。（图212）
10 直至身上石块增加重达15斤仍然可以做伏缩动作,一次300下每天保持4次共做1000多下当不觉乏力时则
价成功此时仍要持久不懈练习切不可中否则不进而退（图213）
功法略解
少林卧虎功又名伏卧挺身又叫睡功二又称猫功是少林正宗七卜二艺中硬功外柱法偏阳刚之劲兼阴柔之耐力是练习手指和脚趾的主要功法也是少林寺众僧经常演练的四肢功夫口
2,少林卧虎功比武术中有着重慢作用练成后把尖即有数百斤至千斤之力指尖也行数百斤近斤之力,如叮政搏斗触敌一指敌即内部伤残或中穴位则有闭住血脉、净出血液循环的危险使敌当即噩命币伤留缝筋络即有伤筋断骨可能脚尖弹重敌人有粉身碎骨的力力不可挡手指和足趾胜似枪川口少林寺武僧历代皆有习此艺者如唐代空监善护宋代灵敏、惠深元代子安邵北明代悟雷,洪荣、庆旺、同随、玄魁清代祖梁、清莲式吴等都精此艺二
3练习少林卧虎功的重点以练习人身指和足指两处之劲力为主要循序渐进不可忽冷忽热或急于求成。要常久练习坚持不懈功夫方可日有所增。
附练功秘方
川乌30克、草乌30克、南里30克、蛇床30克、半星30克、百部30克花椒30克、痕毒30克、藜芦30克透骨草30克地骨支30,海牙30克、紫苑30克地丁30克硫磺60花、乳香20克、没药20克、勾藤10克青盐120克。
以上诸药用醋6碗水6碗煎至9腕每口练习后、温汤洗手指、足趾用半月后换药另煎
功效消肿法毒舒筋活血加速功法进展
少林高僧真灵法师日
卧虎功法寺内传遗潴至今不百年练至关节通灵处一指震雷万人寒。
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