锐不可挡零门槛自由搏击教程


一、站姿体前屈|锐不可挡零门槛自由搏击教程





3 动作细节



双脚开立两倍肩宽站立。



双手在体前十指交叉肩关节内旋使手掌向下屈髅下压手贴地面。



4 动作目的



增加髓关节活动幅度增加大腿后侧肌群延展度。








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