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字门拳又名字门八法是江西流传比较广泛的一种拳术。它讲究以静制动以柔克刚,以曲压直沾身即发点一穴酥筋忌用蛮力与敌拼搏凭机智与功力克敌制胜。字门拳先师余克让遗著精奇手法云此手精奇不用劲人弱士皆可学习总究其理八法按上中下左右进成壶手立脚切莫用力。
字门拳源于武当拳由武当内家拳继承者、字门拳先师余克让先生传入江西。相传宋元时期三丰祖师在武当修炼将少林云手法精华揉进了武当太极阴阳之法浮沉消纳之技而创武当内家字门八法。据袖珍十八法载三峰（丰）之后有王姓讳宗者盖关中人也得此技而传之温州陈州同焉皆前明嘉靖间人顺治时有王来咸字征南者以此道最著盖荆州人也°寓居两窗书舍论其从学之师姓李名超征南之徒也。有僧耳、僧尾皆僧绣谷
余先生字克让者受业于僧耳一陈翁先生则受业于僧尾焉剑西东溪人吴鹤鸣先生号松冈者余陈首徒也吾江右之地则自此始乃大行其教焉由此可见今流行江西的字门拳是三丰祖师一脉相传的武当拳而目自三丰祖师之后历代武当宗师如王宗、陈州同王征南、僧耳、僧尾等内家高手皆熟谙此技。而自余克让、陈翁先生传之江西关鹤鸣后方流行江西各地。今江西各地如高安、清江、丰城等县盛行此拳。后人为了纪念余氏先师又叫余家拳。余克让先生遗著袖珍十八法、精奇手法及出手总诀等书对字
拳的运动方法、技击特点等作了精辟论述是当今研究字拳的珍贵资料。
字门八法者残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸是也后来又在八法的基础上演化出贴、窜、圈、插、抛、托擦、撤、吞、吐等十法八法的解释是
残解经元曰残者软也如人手疾毫无气力。二人相争而不着力反软何也因硬不能活变软则四方可取也残法主柔残法主要有粘、缠、圈、托、点、靠、贴等
推解经元曰推者吐也手法向前推人跌扑不推岂有自跌之理乎推法主攻推主要有粘推、缠推、闪推、分推等。
援解经元曰援者救也彼取我内关耳目心胸紧急之处若手不回救则被其伤矣。援法主防援法主要有内外援、上下援、左右援等
夺解经元日夺者抢也。彼取我关外耳项肋边腿足等处我即回势以夺之也夺法主抢攻夺法主要有贴夺、闪夺、上步抢夺等
牵解经元日牵者顺也力能敌不与其斗取向顺势牵之也。牵法主顺势借力引入跌扑牵法主要有顺牵、闪牵、侧牵、缠牵等
擦解经元曰捺者按也0彼往上招或抛托者不轻按则手浮飘矣又岂能分推乎。捺法主防、捺法主要
有拍捺、扑捺、圆捺、滚捺等。
逼解经元曰逼者阻也。近档其势便阻其力让彼逼死无能用者也逼法主攻逼法主要有直逼、侧逼、缠身逼等。
吸解经元日吸者吞也。使用力打我若以硬斗手必被伤会用软者以消其力自不必受痛也。吸法主避实从虚以退为进吸法主要有吸胸吞身法、闪让吞身法等
字门拳共八个套路一百零八势其套路布局合理动作紧凑衔接流畅环环相扣如同行云流水绵绵不断。其拳势刚柔显明干净利落
气势风韵别具一格字门拳以手法见长不带发言,其主要手法有扣、拿、封、闭、抛、托、擦、撒、捋、推、抖落、援、滚、粘、靠、逼、捺、勾、挂等。强调出手软如棉残粘即推吐发手似春雷沾衣如滚浪贴肉要生根。
字门拳常见手型有柳叶掌又名铁扇掌）、龙爪掌、金枪手、四平拳、珠子拳、蛇头手及勾手字门拳以桩步为根其桩式有骑马式、丁字式和品字式。站桩之法左右阔狭前后长短视人高矮而定总之步以稳紧急为是字门拳之训练首练站桩先静后动先下后上化整为零其次练套路配合手眼多法步精气神诸方面进行综合训练最后拆拳字门拳拆拳之法不是以拳势为最基本单元而是以法为基本单元。字门拳法以先师余克让先生所创十八法为基本拳法字门拳讲究外练手眼身、法,步内练精、气、神其要诀是眼似铜铃手如箭龙爪虎尾虾弓背风遮阴美人腰丁不丁八不八、你不来我不发风摆
柳树盘根腰身沸洒步赛粘力弹抖劲缠丝吞吐沉浮神自然气要沉、功宜纯残粘推吐神鬼惊。字门拳劲路可分为化劲、引劲、抖劲、缠丝劲寸劲、借劲等。
,字门拳的器械套路常见的有扁担、板凳、耙头、刀,棍、大刀、虎叉、九节鞭、马戟等套路精悍简单实用动作朴实劲力饱满。
字门拳动作柔软、连贯练习时配合呼吸可收到养生与技击一致的效果。对增强、促进肌肤、脏腑各部分的功能都有明显的作用
此外字门拳点穴术俗称三百钱,是字门拳的上乘功夫从不公开传授。以前师父传给徒弟要先视其武德而后秘授并且要徒弟焚香作誓保证不滥用滥传。故精通此道者极少但工西各地如高安、清江、丰城等县仍有遗传并代有高手
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