进攻技术的训练是技击的主体目的是为了加强进攻能力。要掌握好进攻技术就要有良好的单式技法的基础要有良好的驾驭四肢和保持身体平衡的能力要有良好的战术意识。其训练方式与别的格斗术大同小异。
(一) 慢速、快速重复练习
慢速练习适用于习练者学习新动作。训练时先练习基本的掌指法、拳法、腿法、肘法、膝法的单一打法先采用慢速度练习不应过分追求动作的用力重点体会揣摩基本技法的路线和力点边练习边检查观察动作是否平衡、姿势是否正确、发力是否到位。掌握动作要领后再加快速度进行训练。
(二) 结合步法和身法练习
技术动作熟练后则根据实战的需要结合相应的身法与步法进行训练使技术动作与实战紧密结合。
(三) 想象实战练习
练习空击时假想与对手打斗想象对手的变化从而做出突袭、闪躲等动作。练习时想象要真切合理如同实战同时动作配合要有章法亦攻亦守精神集中。
(四) 固定靶的练习 、
这是一种利用沙包、吊袋、靶垫等练习器材作为击打目标的练习。击打悬挂沙袋是格斗重点训练项目能改进技术协调动作加快击打速度提高准确性保持身体平衡等。击打固定靶垫是在相对固定的距离下进行的一种练习它是提高力度和耐力的一个重要手段。击打时教练或陪练持靶与习练者保持一定的距离让习练者原地训练基本技法教练或陪练持靶不动随时提醒和指导习练者的技术动作。
美国海军陆战队在进行攻击固定靶训练
(五) 击打模拟人
击打模拟人的训练是学员提高打斗能力的重要途径。模拟人与真人外形相似亦有头面、手臂、腿部等。击打模拟人时重点击打的部位是眼睛、鼻梁、下颌、咽喉、腹腔神经丛、膝盖、裆部等要害。
(六) 喂靶练习
喂靶即通常所讲的打活动靶。它是由教练或同伴使用靶垫作为活动目标带引学员击打帮助其训练的一种手段。此练习对于提高各种技法的准确性、机动性、灵敏性和力量有极大帮助。训练时教练可任意引导学员向各部位击打并不断报以干扰、回击使学员在击靶的同时养成严密守护自己的习惯。
美军击打靶垫训练
(七)模拟仿真实战练习
进行模拟实战时为了避免意外的发生陪练身着防护服防护服将所有的要害部位都保护起来尤其是头部、膝盖、脚等部位都覆盖着厚厚的保护层来分解和缓冲击打力。习练者可以全力高速地打击对方的要害部位。
美国海军陆战队进行实战对练
若想使所学到的格斗技术确实有实用价值近身格斗术必须在真实的环境中进行格斗训练。士兵学习的格斗技术大部分将在复杂的环境中使用因为大部分攻击和打斗将在那里发生。在复杂环境中的训练能使学员从中受到启发,从而帮助其轻松应对真实打斗时的各种状况。
美军在水中进行格斗训练
(一)美国特种部队格斗技术考核
格斗技能的考核不像体能、射击等科目成绩可以用秒、米、环等来精确评定。美国特种部队多年来一直在探索并获得了一些格斗技术训练考核方法。美国特种部队的电子沙袋可以测出特战队员击打的速度、力度、密度从而对格斗训练的效果进行科学的评定。美国特种部队用多种等级的考核方法对特战队员的格斗技能进行评定达到什么等级的标准就授予什么级别对每一级的训练时间、训练内容、训练效果提出具体要求达到特定水平就可以升级。这样做不仅能较好地评价特战队员的格斗技能水平让每个队员对自己的格斗技术心中有数还可以激发队员的训练热情从而找出差距进行针对性训练对提高格斗技能水平起到很好的推进作用。
(一) 美国特种部队格斗术训练等级区分
美国特种部队格斗体系分成褐带、灰带、绿带、棕带及黑带其中绿带、棕带及黑带可以考教官资格。美国特种部队用作训服腰带颜色来区分格斗技能等级腰带颜色有五种
1 褐色士兵基础级
2 灰色高级士兵级
3 绿色教官与士官级
4 棕色高级教官级
5 黑色教官导师级。
(二) 美国特种部队格斗术体系的等级达标
1褐带
(1)褐带的培训时间
每一个刚刚加入特种部队的士兵需要进行至少27个小时的格斗培训才能达到褐带级别。在这一阶段培训中不但要训练队员的心态、体能、纪律,士官长还要观察队员在受到压力时的反应。新兵在训练褐带的50个基本技术时要能够熟练其中的百分之八十后才能达到褐带的要求。
(2)褐带的培训内容
。基本站立格斗姿势
。护身倒地的技巧
。基本的拳法直拳、勾拳、摆拳击打要有力量速度要快
。基本上半身攻击挖眼、拳击、肘关节攻击、头撞等
。基本下半身攻击蹬踢、踩踏、膝关节攻击等
。基本的刺枪动作
。基本绞技、投摔
。对拳攻、腿攻、擒拿、扼颈等攻击的防守反击技术
。擒获术
。基本的匕首攻击技术
利用身边的器物进行打击的技巧。
2 灰带
(1) 灰带的培训时间
褐带的课程考核通过后再进行至少25个小时的技术训练才能有资格取得灰带的段位。每一个黑豹突击队队员必须通过灰带资格的考核。
(2) 灰带的培训内容
。刺枪制敌技巧
。中级上半身攻击劈掌、肘击等技术
中级下半身攻击快速实施蹬踢、膝关节攻击、踩踏等技术
中级绞技反关节技术、摔投技术
。对拳法、掌指法、腿脚攻、控制技法的防御反击
中级擒获技
。中级匕首攻击技术使攻击动作更加熟练
。基本地面格斗术
。基本警棍攻防术
。中级随机武器的应用。
3 绿带
(1)绿带培训时间
灰带的课程考核通过后再进行至少255个小时的技术训练才能有资格
取得绿带的段位。
(2)绿带的培训内容
。训练技术重点从防御性技术转移到反击技术
。中级刺枪技术
。肌肉敏感点的抓拿技术
中级头部控制技术、反关节技术、摔投技术
进一步提高对拳法、掌指法、腿脚攻、控制技法的防御反击
。徒手控制技术
非致命警棍术应用
。高级随机武器的应用。
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