本功为少林寺秘传爪功，古朴易 学，进步神速，功效奇大，苦练功成后 双爪坚利如钢，能抓树撕皮，碎杯折 铁，搓石成粉。

一、贯

凡练习本功均以此势为开始和 收功。

双脚平行分开略与肩宽，高马步 站立，双手左右分开抬起与肩同高， 伸直成一直线，掌心向下，十指张开伸直。（图2-1 )

用鼻吸气时，意想气沉丹田；用据传清代少林寺武僧寂勤精于 此功，寂勤大师功力刚猛绝伦，“摸人 掉皮，抓肉成洞”，他以一双钢爪护除

邪恶，行侠仗义，名震武林。

气功

鼻呼气时，意想丹田内气贯注双爪。 练习三个月，内功筑基后才能接练下 面的功夫。

此势为金刚大力鹰爪功内功筑 基秘法，能将丹田内气贯注双爪，以 增强内劲，提高功力。



钢爪功

备一对各重十斤的圆铁球，两手 各抓一个自然垂于身体左右两侧，意 想丹田之气达十指，随意行走五分钟 即可接练下势。（图2-2)

备酒坛一个，坛口大小以适合五指抓拿为宜，先放人十斤铁砂，也亦 可用河沙或石子等代替，以双手轮换 上下抓提，左手累了换右手，双手共 练习五分钟。（图2-3)



当可以一次性抓提五分钟时，可 丨再力n入五斤铁砂练习，每次增加五斤，丨 ¹增至五十斤仍能轻松抓提达五分钟¹ 之久，则双爪之力大异常人。

备二十斤重的铁砂袋一个，或可| 用绿豆袋或大米袋代替，双手快速轮丨 换抓提。（图2-4~11 )

双手共练习五分钟即可，当练至 一次性可轻松抓提十分钟时即大功 告成，指劲厉害非凡。

功成十指犹如钢爪，可抓树撕皮， 抓肉成洞，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折 屈铜钱，拔钉出板等。



备大桶一个，盛满大米，面对大 桶马步站立，先吸一口气，再猛用力 将手迅速插入米内，插的同时喷气 助力，双手轮换练习，共十分钟即 可〇(图 2-12)

百日后将桶内的米换成绿豆，插 绿豆满百日后再将少许绿豆倒出，力口人少许铁砂练习，并逐日减少绿豆的 数量而增加铁砂，当全部换成纯铁砂 练习满百日后则手指坚硬如铁，指尖 如铁叉般锋利。

功成可瞬间洞穿牛腹，插肉成洞， 击穿碗碟，戳断石条，铁指开砖，手背断砖等。



四、指禅功

以双手十指撑地双臂伸直，身体 俯卧成一直线，按贯气之法，意想丹 田之气源源不断地涌向十指，习练数 分钟即可。（图2-13)

当能一次性坚持五分钟后，即可 将双手小指减去，以双手八指支撑一 次性可达五分钟后，再减去双手无名 指，以此类推。当可练到仅以双臂二 指支撑达五分钟以上时，B卩可将双脚垫物逐渐提高，当提高至倒立状态时, 双臂二指禅倒立则可大功告成。 (图 2—14)

如以双手能练成二指禅倒立，多 勤加练习，则一指禅倒立功不日可就。 但指禅功必须按部就班练习，不可贪 功暴进，以免手指受伤。

功成可二指倒立，二指走路，金 刚一指倒立，钢指按钉人木等。



五、抓

备二十斤重的大米袋，或者河沙 袋、玉米袋，吊于空中，用双手鹰爪抓 击，并用力拉拽、掂提。（图2-15)

每天双手共练五分钟，当可随意 将吊袋提晃时，再往袋内加入大米等袋功物，大约每十天增加二斤，练至一年 即可将百余斤重的吊袋用鹰爪随意 摆弄时即功成。

功成擒拿制敌，手到擒来，易如反掌。



六、透

先用四根橡皮筋，把一块长宽均 为=.十五厘米、厚一厘米的木板，四 角转孔穿h带子，平行拉好固定，悬 于空中，与肩同高。

面对木板站立，先吸一口气，气 贯丹田，然后，以鼻喷气助力，并瞬间 抓、插，好像一下就可把木板击成四 分五裂，要做到快、准、狠，坚信自己

骨力

必可将木板击碎。.（图2-16 )

双手共练习五分钟，当练至一下 即可抓碎一块木板时，再加多一块， 如一次性可凌空抓碎五块一厘米厚 的木板时即大功告成。

功成可凌空抓碎数厘米厚的木 板或酒瓶，用于搏击制敌即迅猛厉害， 触敌必伤。

【练功须知】

练功1小时内手勿洗水，可 用热水烫一下，洗干净，用毛巾彳察干。

每次开始友收功均须练10 分钟贯气功。

平时可多练练健身球，能使 手指更灵活，内力更充足，并有提 神益气的作用。

过.度的性生活及饮酒，会造 成手指练功疼痛及无法集中劲力 等现象.适量则无妨,，如受时间力所限，可单选 —或两势习之，功效.也^艮好，但仍 需多习贯气功夫。

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