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人体下肢称之为腿包括大腿、膝、小腿、踝、脚板（图2—15）。在防身术实际运用中根据腿向和运动轨迹的变化一般可分为直摆、伸屈和扫转三种类型的基本腿法。直摆性腿法有正踢腿、外摆腿、里合腿等伸屈性腿法有弹腿、蹬腿、侧踹腿等扫转性腿法有扫腿等。各种腿法的力击点常作用于脚尖、脚外侧、脚背、脚后跟以辰前腿等部位。
（1）正踢腿支撑腿伸直全脚着地另一腿膝部挺直脚尖勾起前踢接近前额。
预备式两脚并立两手叉腰挺胸、收腹、直腰头正、肩松眼视前方（图2—161）
图2—161 , 图2—16
练习时眼视前方,左脚向前迈一小步全脚掌着地重心移至左脚挺膝站直九右脚脚尖勾起直腿从后由下而上向前额处猛踢（图2—162）下落成并步。接着右脚向前迈一小步全脚掌着地重心移至右脚挺膝站直左脚脚尖勾起直腿从后由下而上向前额处猛踢下落成并步。两腿反复交替练习
要领头要正、肩要平、要挺胸、直腰、收腹腿要直,做好勾脚尖动作。
（2）外摆腿支撑腿挺膝伸直全脚着地另一腿从身体异侧踢起经面前向外作扇面摆动下落。
预备式与正踢腿同。
练习时眼视前方右脚向前迈一小步全脚掌着地挺膝站直重心移至右脚左脚脚尖勾紧向右侧上方猛力踢起当踢至最高处时展髓经面前向身体左侧作由上向下扇形摆踢下落成并步(图2—171、2)右脚外摆练习方法相同。
要领,摆踢时应先向异侧踢起后再成扇形外摆摆踢弧度要大速度快而有力,身体要保持正直。
图2—171 图2—172
(3)曼合腿工同外摆腿但摆踢方咿反
预备式与正踢腿同。
练习时眼视前方右脚向前迈一小步全脚掌着地挺膝站直3重心移至右脚,左脚脚尖幻起,向左上方猛力踢起当踢至最高处时合髓经面前向身体右侧作由上而下扇形摆踢下落成并步(图2—181、2)。右腮练习方法同上。
要领,摆踢弧度要大速度要快而有力人体要保持正直。
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