|
|
【动作过程】
①踞姿势开始，用左脚支撑上体，把右脚从左脚前向左斜前方伸直, 同时把右臂举到左肩上。
②把右臀部放在左脚后跟的内侧，上体向右斜后方倒，左脚和右脚并 举。用右臂拍地，成右侧倒姿势（图15-38）;
图 15-38
【动作要领】
①右（左）臂拍地的动作要大「
②身体着地时，团身向右侧滚动，
③两人一组，面对站立，拉住手臂：一方左膝跪地，在左脚向前移 动、身体向右转的同时，对方左手推、右手拉，使其身体向左侧倒。
④一方用蹲踞姿势，利用对方从侧面轻轻的推力练习侧倒（图15-39）.
3 .站立侧倒
【动作过程】
①从站立姿势开始，用左脚向前方迈出1步，右臂后摆
②左脚支撑身体，右腿向左斜前方举起，右臂由后向左臂前摆动 左 膝弯曲，采用蹲踞侧倒的姿势，向右侧倒（图15-40）
图 15 -40
【动作要领】
①从站立姿势到蹲踞姿势时，用左脚后跟支撑臀部，直接向后倒。
②当臀部着地时，原支撑脚迅速向前伸直和右脚并在一起向上举起，
4 .横移侧倒
【动作过程】
①身体成自然站立姿势，用右脚随左脚向左横向移动两步。
②第三步时，左脚迈一大步，将身体重心移到左脚上，
③右腿、右手同时向左斜前方摆起。用站立侧倒的动作，进行倒地 （图 15 -41）,
【动作要领】
①与站立侧倒相同C
②及时移动身体重心, 三、前倒
浏览634次
