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①钳腰：狮头下蹲，两脚用力蹬桩面，向上跃起，狮尾在狮头跃起的同时，狮尾 两手把狮头举起后移至体前，尾呈半蹲姿势，狮头大腿紧夹狮尾的腰部，左右脚相扣。
需要注意的是，舞狮时狮尾后移狮头同时，狮头两腿迅速夹于狮尾的腰部。狮尾 者紧抓狮头者的腰部稍向上提，身体的重心落在两脚中间。
②上双腿：两人在桩上呈基本姿势，狮头下蹲，用力蹬桩面，向上跃起，狮尾 在狮头跃起的同时将狮头举起，狮尾呈半蹲姿势，狮头两脚站立在狮尾的左右大腿 上。舞狮时应注意狮头站立时，双脚内扣于狮尾者的大腿内侧。狮头狮尾者双手紧 贴狮头者大腿两侧。
③上单腿：狮头下蹲，用力蹬桩面，向上跃起，狮尾在狮头跃起的同时，把狮 头举起，狮尾成半蹲，狮头右腿站立在狮尾右大腿上，左大腿提起成水平，小腿自 然下垂。
舞狮时应注意狮头左脚站于狮尾右大腿上时，脚尖应向外展。狮尾举起狮头与 狮头站腿协调配合，达到准、快、稳的目的。
④180。回头跳：狮头单桩下蹲，两脚蹬柱面，向上跃起，狮尾在狮头跃起的同 时，左脚前移至狮头右脚桩位，以左脚为轴转体的同时，右脚外摆至狮头的左脚桩 位，狮头及时落至为原狮尾左右桩位。
舞狮时应注意狮尾者与举狮头者在换位时要做到准、快、稳。
⑤两桩柱180。转体换位上单腿：狮头单桩下蹲，两脚蹬桩面，向上跃起，狮尾 在狮头跃起的同时，把狮头举起左转，左脚前移至狮头桩位，以左脚为轴转体的同 时，右脚外摆至原桩位成马步或弓步，狮头右脚站在狮尾右大腿上，左大腿提起成 水平，小腿自然下垂。
舞狮时应注意狮尾者做180。的换位时要准、快、稳。狮头者出单腿要稳、轻。 狮头者和狮尾者的上体不可左右晃动。
⑥坐头：狮头下蹲，两脚用力蹬桩面，向上跃起，狮尾在狮头跃起的同时，狮 尾把狮头举起轻放于头上，狮头右大腿弯曲，脚尖绷直，左大腿提膝弯曲，脚尖 棚直。
舞狮时，狮头者头要正、下颌微收。上头要做到准、快、轻、稳°
⑦腾起：预备姿势，狮头与狮尾呈基本站位。狮头下蹲，向上跃起，狮尾在狮 头跃起的同时，把狮头举起，落地还原。
舞狮过程中狮头被狮尾举起时，双脚屈膝于胸前，并贴紧，上体圆背，微前倾。 狮尾双手上举时，肩向上垂直上顶，上体应保持正直。
2.北狮运动教学
北狮又称“北狮”“瑞狮”，其表演主要以“武狮”为主。北狮以写实为基础， 它在结构、造型、色彩、装饰和表演方面都以模仿狮子为主。北狮全身覆盖着金黄 色的狮被，舞狮是由大狮（太狮）、小狮（幼狮）和引狮人三者共同组成。北狮的表
演注重武功，具有很高的技巧性，动作矫健且威武勇猛。
(1 )狮头和狮尾的基本握法
①狮头握法：舞狮头者两手紧握头圈嘴巴下摆的关节处，从而方便控制嘴巴的 张合。
②狮尾握法：单手扶位指舞狮尾者单手扶拉舞狮头队员腰带，另一手扶拉狮被; 双手扶位指舞狮尾双手虎口朝上，大拇指插入狮头腰带，四指并拢握住扶拉舞狮头队 员腰带；脱手扶位指舞狮尾双手松开舞狮头队员腰带，扶拉狮被两侧下摆。
(2 )狮头基本手法
①点：是狮头表演的基本动作。舞狮头者双手扶头圈，身体向右侧回旋，与 地面形成45。角，左右手的运动路线为上下交替运动，左、右侧动作相同，唯方向 相反。
②叼：舞狮头者一手扶头圈，另一手用小臂托头圈，手伸至狮嘴中央位置取 绣球。
③摇：舞狮头者首先要双手扶头圈，然后双手交替向前、向上、向后、向下做 回旋动作。手的运动路线成立圆。
④摆：舞狮头者双手扶头圈，上左步时狮头摆至左侧，重心位于左腿上；行走 时右侧动作与左侧动作相同，唯方向相反。
⑤错：舞狮头者双手扶头圈，之后双手拉至狮头向右侧做预摆动作，右手与右 腰侧同时发力，摆至于身体左侧，呈半马步姿势，重心落在右腿上。右侧动作与左 侧动作相同，唯方向相反。
(3 )舞狮基本步法
①颠步：舞狮头、狮尾的队员按顺(或逆)时针方向跳步行进，舞狮头队员迈 左脚时，舞狮尾队员迈右脚，步法应该做到协调一致。舞狮时还应该注意狮头与狮 尾的协调配合。
②盖步：舞狮头队员向右盖步，左脚经右脚前先向右跳扣步，同时右脚向右跳 半步亮相，舞狮头队员与舞狮尾队员的动作相同；向左盖步，动作相同唯方向相反。 舞狮时应该注意狮头与狮尾起跳动作要协调一致，同时到位。
③碎步：狮头、舞狮尾队员同时向左(或右)小步平移，节奏快速、一致。舞 狮时应注意移步步幅要小、密、节奏快，狮头与狮尾应该协调配合。
④错步：舞狮头队员与舞狮尾队员同时向身后45。斜后方向先左脚后右脚同时 退步。舞狮时应该注意转体与转头动作要与退步动作保持协调一致。
⑤行步：舞狮头队员和舞狮尾队员应保持重心微蹲，迈步时舞狮头队员先迈左 脚，舞狮尾队员同时迈右脚，节奏一致。舞狮时应该注意重心要保持平稳的状态， 不可上下起伏。
⑥跑步：跑步要求与行步相同，节奏要迅速。
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