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①身体重心后移至右腿上，左 脚稍内收，前脚掌着地。同时，右 手握棍把向右上方提起，左手略向 棍梢一端滑握。目视棍梢。（图20）
②上动不停。左腿屈膝提起， 成右独立式。同时，右手用力向前 下压，臂伸直孑左手收至右腋下， 上体随即左转，使棍把向前劈打， 使棍身与地面平行。目向前平视。
（图21）
要点,劈幌须与梃膝动作同时 完成，上体稍前倾。
图24图24三、弓步抡劈棍
图24
图24
①左脚向前下落，脚尖外撒， 上体左转，成交叉步。同时，右手 握棍向下、向腹前绕行，使棍把向 下、经左腿前面向身体左下侧抡 动。目视棍把。（图22）
②上动不停。右脚向身体右侧 踣一步，脚尖点地，上体稍右转， 成右虚步°同时，棍把继续向上〉 向前抡劈，高与头平，左手顺势撤 至左腰侧。目视棍把o （图23）
③上动不停。右脚再向前上半 步，屈膝，左腿挺膝蹬直，成右弓 步。同时，左手稍向棍身中段移 握，并向后、向上、向前绕行，右
手顺势收于左腋下，使棍梢由 后向上、向前劈打，高与眼 平。目视棍梢. （图24）
要点.整个抡劈棍动作要连 方，蜿要先立81,速度要均匀。
图27图27四、弓步背棍
图27
图27
①右脚尖外撇，左脚眼 外转，上体右转。与此同 时，左手握棍向下〉经腹前 向身体右侧绕行，使棍梢向 下、经右腿外侧抡绕。目视 棍梢。（图25）
②上动不停。左脚向前 上步，屈膝，右腿挺膝蹬 直，成左弓步。同时，左手 继续向上、向前绕行，右手 顺势拉至腹前，使棍梢继续 向上、向前抡绕。目视棍 梢。（图26）
③上动不停。左手继续 向下、向腹前绕行，右手向 后上方举起，使棍把向后上 方抡起。目平视前方。（图 27）
④上动不停。右手继续 向前、向后下方绕行，左手④上动不停。右手继续 向前、向后下方绕行，左手顺势将棍托至右腋下。然后顺势将棍托至右腋下。然后撒开，手心贴靠右胸，使棍 把向前、向后下方抡绕，由 右手单手握棍，棍身斜背于 右肩背后，棍梢指向前上 方。（图28）
④上动不停。右手继续 向前、向后下方绕行，左手
④上动不停。右手继续 向前、向后下方绕行，左手
顺势将棍托至右腋下。然后
顺势将棍托至右腋下。然后
⑤左手由右胸前向前撩 起成立掌，小指一侧在前， 掌指向上。目视左掌。（图 29）
要点,抡规过程中，动 作连贯完整，棍要走立圆。 背棍时，右手松握棍，两臂 动作要伸展，上体稍前倾。
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