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京东程式八卦掌|062
老僧托钵（为阳）起式，向 右抒身，同时，左手内旋至掌心 向下，与胸口齐平；右手随身拧 转至丹田，掌心向上，与丹田相 平，两臂相抱成圆弧状，掌心相 对。起转中，时刻注意沉肩坠 肘，气沉丹田，溜臀提肛。（图 4-26、图4-27)
换式时，外脚扣，重心移于 外扣脚，拧身对树，两手随身体 如抱球般上下翻转，双手换至左 下右上，拧过身后，外脚迈扣步，
双手同时向前发劲，随之里腿起绷脚，脚不过腰（此腿踢裆），绷脚落后, 继续走转。（图4-28 ~图4-30)
收式时，以外脚行至坤位，里 腿自然上步并立起身，同时双掌自 然下落收至两侧。
要点
双手掌心相对，含抱力，松肩 塌腰。上手高不过胸，下手低至 丹田。
立桩掌
老僧托钵（为阳）起式，向右 貯转，同时，右手微外旋上指，右臂 贴耳；左手■'脑右胯下插' 手-背 贴大腿。换式时，外腿扣，拧身， ?4_31
双手同时收肘变老僧托钵式，依前式反方向继续走转。（图4-31 ~4-35)
图 4-34 图 4_35
收式时，以外脚行至坤位，里腿自然上步并立起身，同时双掌自然 下落收至两侧。
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要点
上举单立掌，手指里扣，松肩。下掌立掌下插贴胯。
空胸拔顶下塌腰，身体中正，两手臂伸直对拉。
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