随着练功者功力的增长和架子套路的熟练以及多种方法 的五势粧步、八方步和行步的变化运用，代替了架子中最原 始的粧步和行步的变化练法，而使架子套路中的内容不断丰 富、完善、灵活起来，重复之处日渐减少。这时，练功者的 知识得到全面增长，技术也有了质的飞跃，初步掌握梅花粧 拳术的特点和规律，而自然入门。对于盘架子运动量的掌握，正如梅花粧拳理易筋经论中 昕讲的，把练功中身体出汗量的多少，作为衡量运动量的标 准。拳论曰："欲求新陈代谢在于汗液，汗不出，叽肉、筋骨、 气血，不起变化。故要出汗。初动见汗，是为微汗；微汗后 当加倍练功时要出大汗，是为大汗大汗后有汗，是为微汗. 经三层出汗，全身气血大变矣，因此，盘一趙架子，身体必 须达到出三层汗变化的要求对于初练者来说，每次练习可 由半趟架子增加到一趟，然后随着体力的增加，再增加到二 趟，至多增加到三趟。务必量力面行，循序渐进，否则体力 不支，适得其反。每次练习两趙的时间约一至一个半小时，要 一气呵成，除五势粧步外，中间不能断劲，不能停歇^在不同的季节，盘架子运动量也有所不同。春夏为人身 气血活跃之时，当逐渐增加运动量；秋冬为人身气血收藏之时，当保持原状。这是自然规律。许多体育运动项目的训练 也都是这样安排的。有利于有机体的调整，防止身体过度疲 劳，保钲功夫的稳步长进希望练功者能领会其中道理，遵 循去做。

浏览1,427次