第二节桩步五势练功原理

桩步五势是练周身之力和周身之气的重要方法，为整个 梅花桩拳术的基础_f以其独特的功法，集练形和养气于一体， 动静相间，内外兼修。

梅花桩拳论曰：“内丹无不借外丹而养成，若动静互根， 温养有法，自有结胎还原之妙，这里的“内丹”指精、气、 神；“外丹”指身、眼、手法、步等，即有形的身体。这两者 是紧密联系的，有形的身体是生命的依托，无形的精、气、神 则是生命的根本，一表一里，与生俱来，共同维持正常的生 命活动。古人讲：“因形留气，以气养形，“人之生也，形与 神互为表里。神者，形之主，形者，神之舍，形中之精以生 气，气以生神，他们所指的也就是这个道理。站桩步五势， 就是以一定的姿势练功，引发人体潜藏着的气机，使这种潜 在着的生命之能发生作用_T达到“练精化气，练气化神，练 神还虚”之目的，站桩五势何以要保持一定的姿势呢？因为正确的姿势是 人体本能发生作用的必要条件.人体内的气血都沿着脉的路 线运行。如果练功时低头缩颈，脊背弯曲不正，内脏器官就 不能保持自然舒畅，影响肺部的扩张和收缩，导致气血不能按其自然的路线周流全身。所以，桩步五势在结合人体生理 特点和气血运行规律上，形成了自己的功法特征：动作开展、 架式矮、重心低。概括起来有这么几个要求：虚领顶悬，上 体正直，沉肩坠肘，两手握拳；除小式为曲丁腿式外，其它 四式均为三七开的大步子f除拗势为扣膝、合胯、掩裆外.其 它四式均为开胯圆裆；凡有弓腿的步型，皆屈膝90%胯与膝 同髙，称为平膝胯；每势都要静站一定时间。

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