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査拳是我国武术运？丨项目中著名的拳种之一。相传为明朝 末年新韁回族的査密尔所创，因此该拳沿“托人而传，依人 而立”的传统习俗，以査密尔的姓氏命名为“査拳”。此拳盛 行于山东及华北各省，深受广大武术爱好者的喜爱。回民尤其 爱习此拳，故又被称为“教门拳”。我国近代许多著名的武术 家，如张其维、杨鸿修、李恩居、常振芳、王子平、张文广、 马金镖等人都是査拳的名家高手；他们不断地提高和发展查拳 技艺，使查拳技艺渐臻完善从而使查拳成为一个技术完整、 系统、内容丰富的庞大体系。
査拳体系项目包括：拳术、长短器械、对练（徒手、器械、 徒手对器械）。
传统的査拳共有十路：一路母子二路行手；三路飞脚 四路査滑；五路关东；六路埋伏；七路梅花；八路连环九路 龙摆尾；十路串拳。
査拳以弓、马、仆、歇、虚五种主要步型，结合捋、搂、 刁、拿、推、靠、劈、砸等手法与技法，利用踢、燈、扫、 挂、摆等腿法，以及各种跳跃、闪展腾挪和起伏转折等动作， 组成内容丰富、朴实的技术套路。它属于长拳类，因此除含有 姿势舒展大方、动作灵活、快速有力、动静迅定、劲力顺达、 节奏鲜明等长拳类的共同特点外；还具有动作结构严谨、小巧
干脆、发力爆脆、节奏明快、套路布局奔放饱满等独特的风格 特点。
査拳的技击方法包括：踢、打、摔、拿等四种，它要求的 姿势是：手、眼、身法、步、精神、劲力、呼吸、节奏的协调 配合，尤其重视腿功训练，并以“十路弹腿”为入门基本功。 有“重腿法，多摔法”之说。
查拳的技击特点：
1. 发力顺达，讲究“寸劲”。査拳的发力动作要讲究“寸 劲”，不要笨拙地使用僵劲；要做到刚而不僵、柔而不松、刚 柔相济。发力顺达就是要求：上肢发力动作要做到力起于腰、 传于肩、催于肘、达于手；下肢发力动作要做到力起于胯、传 于膝、达于脚；把力量顺达地传导到肢体的末端。同时以意识 支配动作的发力，以气息配合发力，做到内外合一。
2. 手脚并用，上打下踢，密切配合，轻重结合，虚实连 环，以腿制胜。历代査拳名家主张“手为先锋，脚为元帅”。
3手到步落，同起同落；上下相随，协调一致。
4.在踢、打、摔、拿等各种方法的使用上，要求发力强 猛。出击和防守的速度要快，路线要短，角度要准；要做到攻 中有守，守中有攻。直线出击和防守讲究最短的距离、准确的 目标和角度；弧线出击讲究合理的幅度。
练习査拳能够发展肌肉、韧带的柔韧性和关节的灵活性、 弹性，以及脊柱的柔韧性；能提高人的速度、耐力、气力和控 制能力等素质。同时査拳的动作大多数是由大肌肉群来进行活 动的，要求肌肉活动量大而且速度快，要求肺活量大，这有利 于促进心脏血液循环和呼吸系統的机能。査拳套路中的伸屈、 回环、平衡、跳跃、旋转等动作，对于中枢神经系统、平衡器 官、内脏器官以及神经与肌肉的协调机能，都提出了较高的要
求；这祥就促进并提高了这些系统的机能，从而全面地发展了 身体素质。
本套查拳为中级综合套路。是在传统查拳的基础上，选择 某些具有代表性的技术动作，遵循武术的技击的要求，以及传 统查拳舒展严谨，小巧干脆、奔放饱满等特点编写而成。全套 共分四段，共有五十二个动作；其中包括踢法、打法（拳法、 掌法）、拿法、摔法、平銜、跳跃和旋转等动作。
动作名称预备势
动作名称
第一段
一、 上步对拳
二、 左右绕臂冲双立拳
三、 跨步引掌
四、 弓步撩推掌
五、 弹腿穿掌
六、 虚步亮掌
七、 仆步亮掌
八、 歇步撩挑掌
九、 上步冲立拳 十、上步弹腿击掌 十一、弓步插掌
十二、换眺步弓步架打 十三、马步劈掌 十四、提膝亮掌 第二段
十五、左右挂臂弓步撩掌 十六、虚步勾手立掌 十七、转身仆步穿掌 十八、上步箭弹 十九、弓步横掌 二十、左闪斜劈掌 二十一、右闪斜劈掌
二卜二、歇步十宇手 二十三、分掌侧蹬 二十四、垫步摆掌 二十五、腾空转身摆莲 二十六、弓步上冲拳 第三段
二十七、提膝双摆掌 二十八、击步劈靠掌 二十九、转身虚步挑掌 三十、垫步蹬腿 三十一、弓步劈拳 三十二、马步托打 三十三、抓肩压肘 三十四、马步架打 三十五、提膝抡劈拳 三十六、弓步抱拳 三十七、弓步顶肘 三十八、上步盖打 三十九、弓步插掌 四十、仆步切掌 四十一、上步双摆拳 四十二、插步双摆掌 四十三、转身搂手弓步推掌 四十四、提膝亮掌 第四段
四十五、击步二起脚 四十六、旋风脚
四十七、侧蹬腿 四十八、震脚上冲拳 四十、弓步击拳 五十、弹踢冲拳 五十一、虚步架冲拳 五十二、撤步对拳 收势
预备势
动作分解
① 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度，两腿挺 直上体正直，两臂自然下垂于身体两侧，两手五指并栊贴于 腿侧；两眼平视前方，成立正姿势（见图3 — 1 )。
② 两脚尖并拢同时两手握拳，由身体两侧向前相对于腹 前，两拳相距约十厘米，拳心向下，拳面相对，两臂微屈，上 体正直，立腰头向左转，两眼平视体左侧方（见图3 — 2 )〇
要领说明
① 立正姿势时，头要正，颈要直，挺胸、直腰、松肩，精 神饱满，呼吸均匀，神情安详。
② 对拳时，转头、对拳、并脚尖要同时完成，协调一致， 头向左转时，颈耍直。
—、上步对拳
动作分解
①左脚向左前方跨出一步，屈膝半蹲，右腿挺直，右脚尖 里扣，上体左转四十五度；同时两拳变掌，两臂屈肘外旋上 提，使两掌置于两腰侧，两掌心朝体前方，两掌尖朝下；头向 右转，两眼平视体前方（见图3—3)。
② 第一段上动不停，身体重心前移，右腿屈 膝抬起，脚背贴于左膝窝处，左腿屈膝支 撑；同时，两掌由两腰侧向体前方斜上插 出，掌高与颔平，两掌心向上，两掌尖朝 体前斜上方；两眼平视前方(见图3—4)。
第一段
③ 方，两臂自然伸直；头向右转，两眼平视上动不停，右脚向身体右侧跨出一 步，两腿伸直，上体右转四十五度；同 时，两臂经体前下方往后摆至身体两侧， 两掌心朝体前方，两掌尖朝身体两侧斜下
方，两臂自然伸直；头向右转，两眼平视
体右侧方（见图3 — 5 )。
④ 上动不停，左脚迅速向右脚靠拢并步，两腿伸直5同 时，两臂屈肘内旋上提，两掌变拳相对于腹前，两拳相距约十 厘米，拳心向下，拳面相对；头向左转，两眼平视体左侧方 (见图3 — 6 )。
要领说明
① 本动的四个分解动作须连贯完成，不要停顿。
② 成左弓步收掌于腰时，虽是过渡动作，但右脚跟不能离 地，右脚尖尽量内扣，两肘向后夹紧，左大腿尽量与地面平 行，挺胸塌腰，右腿挺直。
③ 扣脚插掌时，上体应保持正直，插掌要猛，两肩应下 沉；并步对拳与向左转头要同时完成，协调一致。
二、左右绕臂冲双立拳
动作分解
① 两臂屈肘外旋，两拳收抱于两腰侧，拳心向上；头向右 转，两眼平视前方（见图3 — 7 )。
② 上动不停。身体姿势不变，左拳由腰间向下沿逆时针方 向绕转一周后，随即向体左侧方平冲；同时，右拳由右腰间向
下沿顺时针方 向绕转一周 后9随即向体 右侧方平冲； 两拳冲出时， 力达拳面，拳 眼朝上，两臂 伸直与肩同 高;头向左转，
两眼平视体左侧方（见图3 — 8 ) 要领说明
① 本动与前面“上步对拳”之间稍停即可。
② 直立抱拳时，须挺胸、直腰、颈直，两肘尽量后挟。
③ 左右平冲拳与转头动作须同时完成，协调一致；两鹰须
下沉。
三、跨步引掌
动作分解
① 左脚向左横跨一步，身体微右转，右腿微屈，左腿自然 伸直同时，左臂回屈内旋，左拳经左胸前划弧至左大腿根外 侧，拳心朝体后，左臂微屈；右拳变掌微上举，掌心朝体右侧 方，掌尖朝上；头向右转，两眼看右掌（见图3 — 9 >。
② 上动不停。重心左移，右脚迅速向左脚靠拢，身体微左 转；同时，右掌由体右侧经上向左划弧绕至左肩内侧，掌心向 后，掌尖朝上，右臂屈肘，肘尖下垂；上体微前倾，左拳在原 位不动头向左转，两眼向体左侧方向平视（见图3—10)
要领说明：
①本动与前面“绕臂冲双立拳”之间稍停即可：上述两个
分解动作中间必须没有停顿，连贯完成。
②第二动时，两眼应随右掌走，然后再向左平视。
⑧ 转头动作与引掌动作应同时完成，协调一致。
四、弓步揀推掌
动作分解
① 左腿屈膝提起，左小腿与地面垂 直，脚尖绷直，右脚跟微外展，右腿伸直 支撑，上体左转九十度；同时，左拳变 掌，左臂外旋，左掌向前上方托举，左臂 微屈，左掌心向上，掌尖朝体前方，掌约 与眼同高；右掌经体前向右后下方摆动，
掌与胯伺高，掌尖朝下，掌心朝后，右臂 伸直；两眼平视（见图3 —11)。
② 上动不停，重心前移，左脚向体前方落步，屈膝半蹲， 右脚尖内扣，右腿挺直，成左弓步；同时，左臂由前上方回屈 内旋，左掌经左胸前划弧按于左膝上，左肘尖外撑，掌心朝 下，掌缘（小指一侧）朝前，右臂姿势不变；两眼向前平视 (见图 3 —12 ) 〇
③ 上动不停。右臂外旋，左掌由后经下、向前弧形撩挂， 撩至与肩同高后，屈臂回收内旋，随即再次向前推击，右臂伸 直与肩同高，掌尖朝上，力达掌缘，掌缘朝前；两眼向体前方 平视（见图3 —13 )。
要领说明：
① 本动与前面的跨步引掌”之间须连贯完成，不可有间 隔；上述三个分解动作应连续完成，不要有停顿。
② 第一动提膝应尽量上提左大腿，身体微前倾，直腰、提 臀，臀部不应往下塌。
③ 弧形撩桂要圆活，推击要有力；弓步要求与前面所述相 同。
④ 第一动左掌向上托举与提膝要同时完成；第一动择步成 弓步与按掌要同时完成，协调一致。
五、弹腿穿掌
动作分解
重心向左脚移动，左腿伸直支撑，
右腿屈膝提起，随即右小腿迅速向体前 方弹踢，右腿伸直与腰同高，右脚面绷 平，力达脚尖，同时，左掌外旋，掌心 朝上，经右前臂上缘向体前方穿出，掌 尖朝体前方，高与肩平；右掌变拳，右 臂外旋屈肘将右拳收抱于右腰间，拳心 向上；目视左掌（见图3—14)
要领说明：
① 弹踢、收抱拳、穿掌要同时完成，协调一致。
② 弹踢穿掌时要收腹，拔背（不要挺腰），以免引起身体 重心不稳。
六、虛步亮掌
动作分解
① 重心向体右侧移动，右脚向身体右 ?方落步，屈膝半蹲，脚尖朝体右侧方， 左腿挺直，脚尖内扣，成横裆步；同时， 左臂屈肘，左掌变拳收抱于左腰间，拳心 向上；右臂内旋，右拳变掌向体前方横 击，掌缘朝体前方，掌尖朝体左侧方，右 臂微屈；两眼向前平视（见图3 —15 )。
② 上动不停，重心向体右侧移动， 左脚移至体前，左腿微屈，脚尖点地， 右腿屈膝半蹲，成左虚步；同时，左拳 变掌沿右前臂上缘向体前方穿出，左臂 伸直，掌心朝上，掌尖朝体前方；、右臂 外旋屈肘下落，右掌收于左腋前，掌心朝 上，掌尖朝体前方；两眼看左掌（见图3 —16 ) 〇
③ 上动不停。左臂内旋经下直臂弧形 摆至身体左侧，左掌变勾手，勾尖朝下，左 臂伸直高与肩平；同时，右臂内旋，右掌 向下经体右侧向上弧形摆至头上方，抖腕 亮掌，掌心朝上，掌尖朝体左侧方，右臂 微屈；两眼乎视前方（见图3 —7 )。
要领说明
① 上述三个分解动作必须连续完成， 中间不能间断；每一个分解动作里的上、 下肢动作及眼神动作要同时完成，协调一
致。
② 成左虚步时，身体重心应在右脚上、左脚上步要轻盈， 要挺胸、塌腰、收腹，要颈直、头正；左脚不能全脚掌着地。
③ 第一分解动成横裆步时，要挺胸、立腰，不能有撅臀、 拱背现象；横击掌与穿掌须快速有力。
七、仆步亮掌
动作分解
两臂不动，左腿屈膝提起，然 后左脚外侧着地向体前方沿地面铲 出，左腿伸直，左脚尖内扣，右腿 屈膝全蹲，成仆步亮掌》两眼向前 平视（见图3—18 )。
要领说明
① 做仆步时，左脚勾紧，以脚外侧沿地面向前擦地伊出， 动作要突然、快速。
② 成仆步亮掌时，左腿挺膝伸直，左脚尖内扣，脚掌外侧 不要掀起；右脚尖斜外展，脚跟不要拔起；上体稍前倾，梃 胸、拔背、塌腰，使上体不要过分前倾；左肩下沉，右臂微 屈，右肩上拔。
八、歇步撩挑掌
动作分解
① 重心向左脚移动，右腿屈膝 提起，脚背贴扣于左膝窝处，左腿 屑膝支撑；同时，上体右转九十 度，左勾手变掌，左臂随身体右 转，外旋并向前横移，臂微屈，掌 心朝体右侧方，掌尖朝上，掌约与 限同高右手向下落至体右侧，稍低于肩，手臂自然伸直，手 心朝下；两眼看左掌（见图3 —19 )。
② 上动不停。下肢姿势不变，身体向 左转九十度，右手由后向下、向前经体左 侧孤形撩举，右臂伸直与肩平，右掌心朝 体左侧方，掌尖朝体前方；同时，左臂内 旋回屈，.向下经体前按于身体左下方，左 掌心朝下，掌高与胯平，掌尖朝体右侧 方，左臂屈肘，肘尖朝体左侧方；两眼看 右掌（见图3 — 20)。
③ 上动不停。右脚向左脚左侧下落成 歇步同时右掌由前向上、向体后弧形錄 环至右腰间，屈肘抱拳，拳心向上；左手由 下向前孤形挑掌，上体右转九十度，左臂 微屈，掌心朝体左侧方，掌尖朝上；两眼 平视体左侧方（见图3 —21 )。
要领说明
① 上述三个分解动作要连贯完成，不能间断，扣脚时重心 要稳。
② 做歃步挑掌时，挑掌动作和歃步要协调一致，挑掌要运 用抖腕的力量。
③ 成歌步挑掌时，两腿必须叠栊，左大腿压在右大腿上， 使右膝盖突出在左腿下面，挺胸、立腰、右肩要下沉，右肘向 后夹紧。
九、上步冲立拳 动作分解
两脚蹬地，左脚随藿身体的逐渐升高向身体左前方跨出一 步，右脚迅速向左脚靠拢，身体左转九十 度；同时，右拳向体前方冲出，力达拳 面，右臂伸直与肩同高，拳眼向上；左臂 回屈，左掌附于右肘内侧，掌尖朝上，拳 心朝体右侧方，左肘尖自然下垂，上体微 前倾两眼平视体前方（见图3 — 22 )。 要领说明
① 左脚先跨出，然后右脚靠拢左脚， 靠拢动作与冲拳动作及转身动作要同时完
成，协调一致。
② 右冲拳应运用转腰之力，传于肩，催于肘，达于手，从 而使力点达于拳面。
十、上步弹腿击掌 动作分解
左脚向体前方跨出一步，右腿 迅速蹬地屈膝提起，随即小腿迅速 向前踢出，力达脚尖，右腿伸直与腰 同高，右脚面绷平，左腿微屈；同时，
右臂屈肘，右拳收抱于右腰间，拳心 向上;左掌向体前方猛击，左臂伸直 与肩同高，左掌心朝体前方，掌尖朝 上两眼平视体前方(见图3 — 23)
要领说明
① 左脚先向前跨步，然后弹踢与收抱拳及击掌的动作同时 完成，要协调一致。
② 向前弹踢必须先使小腿弯屈在身后提起，然后再绷平脚 面，迅速向前弹伸踢出；弹踢腿不宜过高，与腰同高就行了，
十—、弓步插掌
动作分解
重心前移，右脚向体前跨落，
右脚着地后，随即左脚向体前跨出 一步，左腿屈膝半蹲，脚尖朝体前 方，右腿挺直，脚尖内扣，成左弓 步；同时，左臂由前经上向体后弧 形绕至体后侧，左掌变勾手，勾尖朝 下，左臂自然伸直；右拳变掌，由 腰间向体前下方猛力插出，力达掌尖，掌心朝体左侧方，掌尖朝 体前斜下方，两臂成一斜线，上体前倾；3视右掌(见图3—24)。
要领说明
① 右脚落地在先，随即左脚跨出成左弓步，跨步与浦掌及 勾手要同时完成，协调一致。
② 成弓步插掌时，右肩必须尽量向前送，左肩必须尽量向 后牵引，腰部向左拧转，背要直，防止出现弓背、撅臀观象。
③ 本动与“弹腿击掌”之间不能停顿，要连贯完成。
十二、换跳步弓步架打
动作分解
①左脚蹬地，身体向体前上方跃 起，带动右腿向体前上方摆起，在空中 两腿成向后弯屈姿势；同时，右臂经右 腿外侧向体后方挂摆，右掌心朝体左侧，
方；左臂由体后方经上、向体前方弧形 绕至头的左前上方，左掌心朝体前斜上 方，两臂成一斜线，上体右转九十度；
头向右转，两眼看体右侧下方（见图3
—25 ) 〇
② 上动不停。右、左脚依次 落地成左仆步；同时，右手握拳 收抱于右腰间，右臂屈肘，肘尖 朝体后方，拳心朝上;左臂外旋 后再内旋回屈经头上方绕至体前 将左掌立于有胸前，掌心朝体右 侧方向，掌尖朝上，身体微前 倾；头向左转，两眼注视体左侧 前下方（见图3 — 26 )。
③ 上动不停。右脚蹬地，重 心向体左侧移动，左腿屈膝半 蹲，右腿蹬直，脚尖内扣，成左 弓步，上体左转九十度；同时，左
臂向下、经体前向上弧形上架，掌心朝上，掌尖朝体右侧方；
右掌由右腰间向前方迅速冲出，力达拳面，拳艰朝上，拳面朝 前，右臂伸直与肩同高；两眼向前平视（见图3—27)。
.要领说明
① 上述三个分解动作要连贯起来完成，不可有停顿。
② 跃起时，动作要轻灵、协调，左脚下地时应扣脚尖，用
脚外侧沿地面向体左侧前方铲出。
③ 左手上架要有力，冲拳要运用右腿蹬地转腰之力传于 肩，催于肘，达于手，使力点达于拳面，右肩下沉。上架、冲 拳与转腰要同时完成，协调一致。
十三、马步劈掌
动作分解
左腿屈膝半蹲，使身体右转九十度，右腿屈膝半蹲，两脚
尖内扣，成马歩；同时，右臂屈 肘外旋将右拳收抱于右腰间，拳 心向上，右肘尖朝体后方；左手 由上向身体左侧下劈，力达掌根 (小鱼际），左臂微屈，掌心向 体左侧方，掌尖朝上与下颌同高；
两眼注视左掌（见图3 —28 )。
要领说明
① 转身成马步、收抱拳及劈掌要同时完成，协调一致。
② 马步必须使两大腿屈平，脚尖内扣，两膝外展，挺胸、 直背、塌腰、两肩松沉。
③ 劈掌要借转腰之力猛力下劈，力达掌根。
④ 本动与“换跳步弓步架打”之间，不可有明显的停顿。
十四、提膝亮掌
动作分解
① 右脚蹬地，重心向体左侧移动，右脚从左腿后面向体左 侧插步，使身体右转九十度，左脚尖虚点地面，右腿屈膝半 蹲，成左虚步；同时，左臂外旋后再内旋，经左胸前划孤摆至 左膝上端，左掌变勾，勾尖朝下，左臂成斜前举> 右拳变掌， 右臂内旋由下经体后向上、向前划弧附于左肘里侧，掌心朝身 体左侧方，掌尖朝上；，两眼视体前方（见图3 —29、30 )。
② 上动不停。重心向后上方移动，左腿屈膝向上提起，小 腿垂直于地面，左脚面绷直，右腿伸直支撑，成左提膝势同 时，左臂向身体左侧后方举起，左臂伸直，高与肩平，勾尖朝 下右掌向身体右侧上举，右臂微屈，掌心向体右侧方，掌尖 朝上两眼向前平视（见图3 — 31 ) 9
要领说明
① 上述三个分解动作必须连贯完成，不能停顿a② 亮掌、勾手时，左肩必须下沉，右肩要上拔，提膝、亮 掌、勾手要同时完成，协调一致。
① 上述三个分解动作必须连贯完成，不能停顿a
② 亮掌、勾手时，左肩必须下沉，右肩要上拔，提膝、亮 掌、勾手要同时完成，协调一致。
第二段
十五、左右挂臂弓步揀掌
动作分解
① 左脚用脚外侧向身体左后方踩 下，着地后，左腿挺直，右腿屈膝半蹲， 成右弓步，上体右转九十度；同时，左 勾手变掌，随上体右转，由身体左侧向 下、向前经左大腿外侧绕举于身体右前 方，左臂微屈，掌心向上，掌尖朝前； 右臂由上向体后方落下成右后平举，右 臂高与肩平，右掌心朝体右侧后方，右 掌尖朝上目视左掌（见图3—32) 0
② 上动不停，右腿挺直，右脚尖内 扣，左腿屈膝半蹲，成左弓步，上体左转 一百八十度；同时，左臂随身体左转继续 向上、向后绕至体左侧后上方，掌心朝体 前方，掌尖朝上，左臂微屈；右臂由体后向 下、向前经右大腿外侧撩至身体的左前 方，右掌心朝体左侧方，掌尖朝体前方， 右臂微屈；两眼看右掌（见图3 —33 ) 〇 要领说明
①本动与“提膝亮掌”之间的间隔比其它停顿时间要稍长 些。上述两个分解动作必须连贯完成，不能间断；第一动成弓
步与两手的绕举动作要同时完成，第二动成弓步与右手的撩 掌动作及左臂的铙举动作要同时完成，协调一致，
② 第一动时两眼随左手走，第二动时两眼随右手走。
苗 a-34十六、虚步勾手立掌
苗 a-34
动作分解
① 左脚蹬地，向体右侧前方跨出一 步，左腿屈膝半蹲，右脚尖内扣，右腿挺 直，成左弓步，身体右转九十度，同时，
左臂由上向前、向下、向后经身体左侧弧 形绕至体后方成反举左掌变勾手，勾尖朝 上，手臂伸直；右臂内旋由前向下，向后经 体右侧绕至体后方成反举，右掌变勾手，勾尖朝上，右臂伸直 两眼平视体前方（见图3—34)。
② 上动不停，重心后移，左脚向后移动半步以脚尖点地， 左腿微屈，右腿伸直，成高虚步；左、右勾手变掌，再向身体 左、右两侧分开成侧平举，左右掌心向上，右掌尖朝体右侧
方，左掌尖朝体左侧方，两膂伸直两 眼平视体前方（见图3 — 35)。
③ 上动不停，重心下降，左脚稍前 移，左脚尖虚点地面，左腿微屈，右腿 屈膝半蹲，成左虚步;同时，左臂内旋伸 直成前平举，左掌变勾手，勾尖朝下；右 臂由体右侧方向上、向前挥，屈肘使右 掌立于左肘内侧，右掌心朝身体左侧方， 掌尖朝上；目视右掌（见图3—36)。 要领说明
① 上述三个分解动作必须连贯完 成，不能间断第一动成左弓步与
两手向后勾手要同时完成，协调一 致。
② 第二动成高虚步与两臂侧平举动 作须同时完成，协调一致。左高虚步要
求挺胸、直背、立腰、头向上顶、气往上提，重心落在右腿上 ③第三动的勾手、立掌、左虚步要同时完成，协调一 致。
十七、转身仆步穿掌
动作分解
①左脚向体前移半步，右腿挺直，左 脚尖内扣，右脚尖外撇，右腿屈膝半蹲，
成右弓步；词时，左勾手变拳收抱于左腰 间，拳心向上；右掌向上，向体后方弧形 摆出，上体右转一百八十度，右臂伸直与 肩同高，掌心朝下，掌尖朝体前方；目视
右掌（见圈3—37)
② 上动不停，重心后移，右晌向左 腿后侧插步，前脚掌着地，右腿弯屈， 左腿屈膝半蹲；同时，右臂屈肘，右掌 收于右腰间，掌心朝上，掌尖朝体前 方；左拳变掌，左臂由体后经上向前弧 形绕摆并内旋，使左掌按于体前，左臂 微屈，左掌心朝下，掌尖朝体右侧方， 掌与胸同高；目视左掌(见图3 — 38)。
③ 上动不停。左腿屈膝提起， 左小腿垂直于地面，左脚面绷直， 右腿自然伸直向体后方跳动一步； 同时，身体左转九十度，右掌由位于 体前的左臂内侧向身体右前上方穿 出，右臂伸直右斜上举，掌心向上，掌 尖朝体右侧斜上方，左掌收于右腋下， 左掌心朝上，掌尖朝体右侧方；两眼看 右掌（见图3 —39 )。
④ 上动不停。右、左脚依次落地，左 腿伸直，左脚尖内扣，右腿屈膝全蹲，成
左仆步，同时，左手由右腋下经左腿 、内侧向前穿出，左臂伸直，掌指朝体 前方，右手姿势不变，左右臂成一 斜钱；目视左掌（见图3 — 40)。 要领说明
①上述四个分解动作要以最快 速度连贯起来做，中间不能停顿。
② 做第一、三动时，两眼随右手走；做第二、四动时，两 眼随左手定。
③ 每一动的上、下肢及身体的动作都要同时完成，协调一 致0
④ 两肩要放松，两臂回环要圆滑，不要僵肩，第四动左脚 应以脚外侧沿地面向体左侧方平铲而出。
⑤ 仆步时，右腿必须全蹲；向前抄掌时，上体随之前探， 防止撅臀、拱背、掀脚等现象。
十八、上步箭弹
田.3 —42动作分解
田.3 —42
① 右脚蹬地，重心前移，身体起立， 右脚向体前方跨出一步，右腿前弓，左腿 微屈，右脚掌着地，上体左转九十度；同 时，右臂由体后经下向前弧形撩举，右臂 微屈，右掌心朝体左侧方，掌尖朝体前 方，掌约与胸同高；左掌由下向前上抄起 附于右前臂内侧，左掌心朝体右侧方，左 掌尖朝体前方，上体微前倾两眼看右手 (见图 3 —41 )。
② 上动不停。左脚掌蹬地，身体上 挺，左腿屈膝上提，左小腿垂直于地面， 右腿自然伸直；同时，以右手拇指一侧为 力点，由体前方向上摆起成上举，右臂微 屈，右掌心朝体左侧方，右掌尖朝上，左 手姿势不变；两眼平视体前方（见图3 — 42 )。
⑧上动不停。右脚掌迅速蹬地，身体
腾空跃起，右腿先屈膝，随即小腿迅 速向体前弹踢，力达脚尖，右腿高与 裆平，脚面绷平；左腿屈膝上提，小 腿后屈，左脚尖自然下垂；同时，右 臂内旋后再外旋由上向体后摆落，屈 肘将右拳收抱于右腰间，拳心向上；左 掌快速向前推出，左臂伸直与肩平，左 掌缘朝体前方，掌尖朝上，力达掌缘； 两眼平视体前方（见图3 ―犯）。 要领说明：
① 顿本动与“转身仆步穿掌”须连贯起来做，中间不能停 上述三个分解动作应以最快速度连贯起来做，不能间断。 ③纵跳时应提气，不要沉气；推掌、收抱拳须与两腿协调一 致，要推踢一起进行，推掌要有力，不要虚晃即过，左肩要下沉9 十九、弓步横掌 动作分解
顿
左脚落地后，右脚相继在左脚前方落地，右腿屈膝半蹲， 左腿挺直，左脚尖内扣，成右弓步，上体左转九十度；同时， 左臂屈肘，左掌变拳收抱于左腰间，拳心向上；右拳变掌向体前
方横击，右臂伸直与肩同高，右掌心朝 体右侧斜下方，力达掌缘，右掌尖朝体 前方；两眼看右掌（见图3 44 )。
要领说明
① 右脚落地成弓步和右掌横击及左 :拳收抱要同时完成，协调一致。
② 弓步要防止由于上体的侧倾前探 而出现髋部和臀部的凸出，并要防止两
二十丨左闪斜劈擊
动作分解
①重心向左脚移动，右脚稍后撤一 小步，右膝向内转并微屈，右脚尖着地， 左腿屈膝，身体微左转，向左后闪；同 时，左拳变掌自然落下，左臂微屈，左 攀心朝体后方，掌尖朝下；右臂稍向下 落并伸直，右掌心朝体后斜下方，右掌 尖朝体右侧方两眼看右前方（见图3
—45 ) 〇
② 田 3 —46上动不停。右脚向身体左前方孤 形上一步，右腿屈膝前弓，脚尖外展朝 体右侧方，左腿微屈，脚尖点地；同 时，右前臂外旋，右手由下向身体右前 上方弧形抓握，上体微右转，右手心斜 向身体右侧前方，左手姿势不变；两眼 看右手（见图3 —6 )。
田 3 —46
③ 上动不停。左脚孤形向右脚尖所 指方向上一步，左颶屈膝半蹲，右腿梃 直，右脚尖内扣，成左弓步，上体右转 约九十度。同时，左掌由身体后方经身 体左侧向体左前方弧形劈打，左臂伸
、直，力达掌缘，：左掌心朝上，掌尖朝 7 前；右掌附于左前臂内侧，右掌尖朝体
左侧前方，掌心朝左前臂内侧，上体左前倾；两眼看左掌（见 图 3 —47 )。
要领说明
① 上述三个分解动作须用最快速度连贯完成，不能间断。
② 弓步劈打时，防止臀部的撅起，拱背、两脚的拔跟等现 象。
③ 十体闪身要快，抓握要紧，劈打要迅速有力《
二￥—、右闪斜劈掌
动作分解
① 重心向右脚移动，左脚微后撤一小步，左膝内旋，左脚 尖点地，右腿屈膝，身体微右转并向右后闪；同时，右臂内旋屈 肘，将右掌收于胸前，右掌心朝体左侧方，掌尖朝上；左臂内 旋微下落，左攀心朝体后方，左掌尖朝体左倒方两眼向体左
侧前方平视（见图3—48)。
② 上动不停。左脚向身体右前方弧形上一步，左腿屈膝前 弓，左脚尖外展朝身体左侧方，右腿微屈，右脚尖着地；同 时，左前臂外旋，左手由下向身体左前上方弧形抓握，下体微 左转，左手心斜向身体左侧前方；右掌由左胸前经体前自然摆 至身体右侧方，右掌心朝体后方，掌尖朝体右侧方两眼看左 手（见图3 — 49)
③ 上动不停。右脚向左脚尖所指方 向上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺直， 成右弓步，身体左转九十度；同时，右 掌由体后经体右侧向体前方弧形劈打， 右臂伸直，力达掌缘，右掌心向上，掌 尖朝体右侧前方；左掌附于右前臂内 侧，左掌心朝右前臂内侧，掌尖朝 体右侧前方；上体右前倾，两眼看 右掌（见图3—5〇),
要领说明 ①本动应紧接左闪斜劈掌”完成，不要有过长的停顿，
要领说明 ①本动应紧接
微顿即可。
② 其它要求与“左闪斜劈掌”的要求相同。
二十二、歇步十字手
动作分解
重心向左脚移动，右脚由左1退后 面向左侧插步，身体微左转，使身体 的朝向与预备姿势的朝向相同，两腿 屈膝成歇步；同时，左臂向上经体左 侧向下直臂绕至体左侧下方，随即由 下向上屈肘绕至胸前，左掌心朝体右 侧方，掌尖朝上；右掌由体右侧经下 绕至胸前，右臂屈肘在左臂外面，右掌心朝体左侧方，掌尖朝 上；头向左转，两眼看体左侧方（见图3 — 51 )。
要领说明：
两手的绕臂要圆滑，两臂屈肘交叉于胸前与歇步及转头动 作须同时完成，协调一致。
二十三、分掌侧蹬
动作分解
重心向右脚移动，身体立起 右腿自然伸直成单腿支撑，左腿屈 膝提起，随即左脚迅速向体左侧方 蹬出，左脚尖勾起，力达脚跟，左 腿伸直与腰同高，上体微向体右侧 倾倒；同时，两臂向身体两侧撑开 成侧平举，两臂伸直，两掌心朝身 体两侧方向，两掌尖朝体前方；两 眼看左脚（见图3 — 52 )。
要领说明
① 本动与“歇步十字手”须连贯起来做，中间不要停顿》
② 分掌与侧蹬须在同一时间内完成，配合协调；分掌时， 两臂应向两侧平推，不要做成孤形摆举。
二十四、垫步摆掌 动作分解
① 左脚向体右前斜方落步，右脚离 地提起，右腿微屈，上体仍保持原姿 势；同时，右掌稍向上弧形绕环摆动，
;掌心朝上左掌变勾手，勾尖朝下，右臂 微屈，左臂伸直，两眼向体左侧看（见 图 3 —53 ) 0
② 上动不停。右脚向体左前斜方上 步，左脚离地提起置于身体左后方，右腿
自然伸直，左腿微屈，同时，右臂直臂向体右后方孤形绕环摆动 至体前，掌心朝下，左勾手不变，两眼看体左侧方(见图3—54)。
③ 上动不停。左腿鹿膝向身体右 前侧提起，左小腿与地面垂直，左脚 面绷直，脚尖朝身体右下方，右脚蹬 地跳起；同时右掌屈肘向下，由右肋 侧挽回向右上方摆起,掌心朝体左侧 方，掌尖朝上；左勾手随势变掌，掌 心朝体后方，掌尖朝体左侧斜下方； 跳起后，上身向右倾斜，两眼看体左 侧后方（见图3 —55 )。
要领说明
① 上述三个分解动作须连贯起来 完成，协调一致。
② 步法要连贯快速，右掌的摆动 必须和步法配合一致，垫步跳起不要 过高，上身一定要侧倾，左膝要尽量 上提，防止拱背、缩胸、耸肩、撅臀 现象。
二十五、腾空转身摆莲
动作分解
① 右脚落步，左脚随即在右脚前面落步，两腿微屈；上体 及两臂姿势不变，两眼向身体左侧方看（见图3 —56 )。
② 上动不停。右脚向体右前方上步，上体随之从右向后 转，两腿微屈两臂姿势不变；两眼向体左侧方看（见图3 — 57),
③ 上动不停左腿向身前摆起，右脚蹬地跳起，身体悬 空；同时右掌从体右侧向下，向脸前屈肘弧形绕环摆动，掌心 朝下左掌从体左侧向上、向脸前屈肘弧形摆动，在额前迎击
右掌背；两眼平视体前方（见图3 —58 )。
④ 在空中，右腿屈膝提起，上体继续后转，两掌分开一 起屈肘移向头上方，掌心朝前，掌尖朝体左侧斜上方；两眼看 右脚（见图3 —59 )。
⑤ 上体继续右转，右脚从身体左侧向上、经脸前向体右侧
方直腿弧形外摆，脚面 绷平，两掌在额前左先 右后地拍击右脚面， 两眼看右脚（见图3— 60) 〇
要领说明
①本动必须与前面 的“垫步摆掌”连贯起 来做，使上动的步法和 本动的步法连接成一个 半圆弧步，这个孤步要 走至査拳起势的地方。
转身摆莲在这里是一个在空中转体一百八十度且腿向外 摆踢的跳跃动作，要使转体和蹬地跳起的动作协调一致，腰部 要用力向右拧转；右脚外摆，两手击拍右脚以及两手相互击拍 都必须准确、响亮，在空中完成。
③ 初练时可以在转身左脚落地时做两掌拍脚的动作，不必 要求腾空。
二十六、弓步上冲拳
动作分解
① 左脚落步，右脚在身体右侧落 步，右腿屈膝半蹲，左腿蹬直，左脚 尖内扣，成右弓步，上体右转九十 度；同时，左臂屈肘置于体前，左掌 心朝体右侧方，左掌尖朝上；右掌变 拳，右臂屈肘将右拳收抱于右腰间，
拳心向上；头向右转，两眼平视体前 方（见图3—61)
② 上动不停。左臂屈肘，左掌附 于右肩处，掌心朝体右侧方，掌尖朝 上；同时右拳从右腰间向上直臂 冲出，拳心朝体左侧方；头向左 转，两眼平视体左侧方（见图3 —
62).
要领说明
① 上述两个分解动作须连贯起来 做，不能间断。
② 落步成弓步与收抱拳及左手的 动作要同时完成，协调一致
二十七、提膝双摆掌
动作分解
①重心向右脚移动，左腿屈膝提起，脚尖绷直，左小腿与 地面垂直，右腿伸直支撑；同时，右拳变掌，由上向体左侧、
向下经体前弧形摆至身体右侧； 左掌由右肩向身体左侧经下弧形 摆至体前，右臂伸直，左臂屈肘 于胸前，两掌心朝右，掌尖朝 上，右掌缘朝后，左掌缘朝前 两眼平视体左侧方（见图3 — 63) 〇
要领说明
① 提膝与双摆掌动作要同时 完成，配合一致。
② 开始时两眼应随两手走， 等双摆掌动作到位时头向左转。
二十八、击步劈靠掌
动作分解
① 左脚向体左侧踏出一步，右脚随即离地击步落在左脚跟 后面，左脚再向体左侧跨一步，右腿自然伸直，左腿微屈同 时，左掌经体前向左横搂，掌心向下，掌尖朝体左侧方，右手 姿势不变；两眼看左掌（见图3 — 64 )。
② 上动不停。右脚燈地，重心向体左侧方移动，右脚从左 腿前向体左侧方跨出一步，身体左转九十度，两腿屈膝半蹲，
脚尖内扣，成马步；同时,右掌由体后经
上向体前下劈，直臂落于右膝前，掌心朝 体前方，掌尖朝下；左臂屈肘使左掌附 于右肩前，掌心朝体右侧方，掌尖朝上> 两眼看身体右侧方向（见图3 —65 ), ③上动不停。左臌伸直、左脚尖内 邗，右腿屈膝半蹲，成右弓步，身体微
右转；同时，右臂由下向体右侧上方猛
368力靠打，右臂伸直，掌心朝上，掌尖朝 体右侧斜上方左臂由体前经下向身体 左侧方孤形摆至体左侧成斜下举，左掌心向下，左掌尖朝体左侧
斜下方，左臂伸直，身体右前倾；两眼看右掌（见图3—66 > ,
要领说明
① 本动的三个分解动作须以最快速度连贯起来做，不能间 断。
② 本动的上、下肢动作配合要协调一致;第三动的靠掌动作 在实战中的应用是.用右脚勾挂住对方的左脚跟,使其左腿不能
随意转动，随即用右臂、右肩背靠击对方上体，使其向右后方倾 跌所以这一动的力点是在右臂及右肩背上，而不是在手掌上。
二十九、转身虚步挑掌
动作分解
重心向右脚移动，左脚经右腿前向体右 侧方跨出一步，左脚尖点地，左腿微屈，右 脚尖外展，右腿屈滕半蹲，成左虚步，身体 右转至与预备姿势同方向；同时，右臂内旋 直臂由体前经上弧形摆至体右侧后上方，右 掌心朝体右侧方，右掌尖朝上；左臂由身体 左侧向体前撩举至与肩同高时，左掌上挑，
左臂微屈> 左掌心朝体前方，掌尖朝上；两67 眼看左掌（见图3—67)。
要领说明
步型要平稳，虚实分明，转体挑掌与转头及成虚步要同时 究成，配合一致。
三十、垫步蹬腿
动作分解
① 左脚向前半步，重心前移，右脚跟抬起；同时，右掌由 后经下向体前撩击，右臂伸直，右掌心朝体左侧，右掌尖朝体 前方，左掌附于右臂内侧，左攀心軔下，掌尖朝体右侧方两 眼看右掌（见图3 — 68 )。
② 上动不停。重心前移，左脚向体前方跳一步，左腿伸 直，右腿屈膝提起，随即右脚向体前方蹬出，脚尖勾起，力达 脚跟，同时，右掌由下经体前向上孤形挑举并内旋，使右攀置 于体右侧后方，右臂伸直比肩稍翕，右掌心向体后方，掌尖朝 上；左掌向体前直击，掌尖朝上，掌缘朝体前方，左劈微屈
两眼看左掌（见图3 — 69)
要领说明
① 上述两个分解动作须连贯完成，不能停顿。
② 蹬腿要猛，蹬腿与左击掌要协调一致。蹬腿高度与腰同 ■高即可，不须蹬得过高，推掌时，左肩耍下沉。
三十一、弓步劈拳
动作分解
右脚向体前落步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直，左脚尖内 扣，成右弓步；同时，右掌变拳由后经上向 前劈打，拳眼朝上，右臂伸直与肩平，左掌 心向上，托附于右肘，左臂微屈两眼看右 拳（见图3—70)。
要领说明
① 本动应紧接“垫步蹬腿”进行，不要 停顿。
② 劈拳要猛，右肩耍下沉劈拳与弓步 要同时完成，拳到步到，协调一致。
三十二、马步托打
动作分解
① 重心移于右脚，左腿屈膝提起，膝与腰平，左小腿与地 面垂直，左脚尖绷直，右腿微屈；同时，右臂屈肘，右拳收抱 于右膜间，拳心向上；左掌向体前平移，掌心朝上，掌与胸同 高，左臂微屈两眼看左掌（见图3—)。
② 上动不停。重心向身体左侧移动，左脚向体左侧落步， 两腿屈膝半蹲，两脚尖内扣，成马步;同时，右拳向体前冲 出，右臂伸直，右拳眼朝上；左臂内旋屈肘，左肘尖朝体左侧 方，使左掌附于右肘内侧，掌心朝体右侧方，掌尖朝上；两眼 看右拳（见图3 — 72)。
要领说明
① 两个分解动作应连贯起来堯成，不能间断。
② 上、下肢配合要协调，马步与冲拳要同时完成，右拳要 擦着左掌心前冲，冲拳要猛，右肩要下沉，右臂高与肩平。
三十三、抓肩压肘 动作分解
① 身体重心向体左侧移动，右脚从左腿后面向体左侧方插 歩，脚掌着地，左脚不动，上体左转四十五度；同时，左掌变 拳收抱于左腰间，拳心向上，左臂屈肘，右手抓握左肩头向 左转，两眼看身体左側方向（见图3 — 73 )。
② 上动不停，左脚随即迅速向身体左侧方迈出一步，两腿 屈膝半蹲，两脚尖内扣，成马步，身体右转四十五度；同时， 左拳由下向体后、向上弧形绕转一周后收于左腰间，左臂屈 肘，肘尖朝体后方，左拳心朝上，右手姿势不变？两眼平视体 左側方（见图3 —74 )。
要领说明
① 上述两个分解动作必须以最快的速度连贯起来做，中间 不能有丝毫停顿。
② 抓肩压肘的动作与步法要协调一致，做到步到手到。
③ 本动作奄实战中的运用是：当对方用左手抓我肩部时， 我迅速用右手将对方左手抓握压在肩上，使其不能随意活动， 然后迅速用左手上臂由上向下压对方左手前臂，使对方左手臃 部或肘关节造成严重损伤；所以右手抓握要有力，压肘要猛， 还需运用转腰的力量来加强压肘的力量。马步具体要求与前面 所述相同。
三十四、马步架打
动作分解
① 重心向身体左侧移动，右腿 蹬直，右脚尖内扣，左腿屈膝半 蹲，成左弓步，上体左转九十度； 同时，右手握拳向体前方猛击，力 达拳面，拳眼向上，右臂伸直与肩 同高，左手姿势不变；两眼平视体 前方（见图3—75)。
② 上动不停。左脚蹬地，右脚 尖外展四十五度，左脚尖内收四十 五度，两腿屈膝半蹲，右脚尖内扣， 成马步，身体右转九十度;同时，右 拳变掌，右臂向上横架，右臂微屈， 右掌心朝上，掌尖指向身体左侧 方；左拳从左腰间向体左侧猛力击 出，左臂伸直与肩同高，左拳眼朝 上；两眼看左拳（见图3 — 76)。
要领说明
① 本动与“抓肩压肘”须连贯起来做，中间不能停顿，本 动两个分解动作应以最快速度连续完成，不能间断。
② 第二动马步架打的上架要有力，冲拳要借转腰之力，运 用“寸劲”将拳冲出，左肩须下沉，马步与架打要同时完戒， 协调一致〇
三十五、播滕轮费耀
动作分解
，重心向右脚移动，左腿屈膝提起，脚尖绷直，左小腿与地
面垂直，右腿伸直支撑；同时，右举变 拳由上经体前向下、向后抡劈，右臀与 肩同高，拳眼朝下；左臂向上屈肘，左 拳挑起，拳心朝体前方，左肘尖与左膝 相对两眼平视体前方(见图3 — 77)。 要领说明
右劈拳与左挑拳及提膝要同时完 成，协调一致
三十六、弓步抱举
动作分解
重心前移，左脚向体前方落步，右脚 随即向左脚前方踏出一步，左脚尖内扣， 左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，身 体左转四十五度;同时，两臂由身体两侧 向体前弧形提起，屈肘环抱交叉于胸前， 左拳变掌在里，右拳在外，左掌心朝体 右侧方，左掌尖朝上，右拳心朝下，两 肘外撑；两眼看左掌（见图3—78 ) 9
要领说明
①本动须紧接“提膝抡劈拳”完成，中间不要停顿弓步 要稳，两臂环抱与成弓步耍同时完成，协调一致。
三十七、弓步顶肘 动作分解
①重心向右脚移动，右腿伸直苳撑，左腿屈膝提起，脚面 绷直，左小腿与地面垂直同时，两臂由体前经下向体后弧形 绕摆成后下举，右拳变掌，两掌心朝下，掌尖朝体后方> 两眼 平视体前方（见图3—79),
②上动不停。随即重心前移，左脚向体左侧前方踏出一大 步，屈膝半蹲，右腿伸直，右脚尖内扣，成左弓步，身体左转 四十五度；同时，左掌由后向上弧形绕举至头顶，左臂成弧 形，左掌心朝上，掌尖朝体右侧方；右掌变拳，右臂向前平 屈，使肘尖前顶，右拳附于左肩前，拳心朝下，肘尖与肩平, 两眼朝肘尖方向看（见图3 —80 )。
要领说明
本动的两个分解动作须以最快速度连贯完成，不能有一丝 停顿；弓步与顶肘要同时完成，协调一致，
三十八、上步盖打
动作分解
重心前移，右脚向体右侧前方跨 出一步，左腿蹬直，左脚尖内扣，右 腿屈膝半蹲，成右弓步，上体右转四 十五度；同时，左掌由上向体前下方 按于右肘下，掌心朝下，掌尖朝体右 侧方，左臂屈肘，肘尖朝体左侧方；
右拳变掌从左臂内侧向上翻出，用掌
背向体前方盖打，右臂微屈，右掌心朝上，掌尖朝体前方与眼 同高；两眼看右掌（见图3—81)
要领说明
① 本动与“弓步顶肘”须连贯完成，不能有丝毫停顿
② 按掌与盖打及弓步要同时完成，协调一致9
三十九、弓步插掌
动作分解
① 重心前移，左脚向体前方跨出一步，左腿屈膝半蹲，右 脚尖内扣，右腿挺直，成左弓步，身体右转四十五度；同时， 左臂屈射横掌下按，左掌心朝下，掌尖朝体前方，左掌高与左 膝平；右掌变拳，右臂屈肘将右拳收抱于右腰间，拳心朝上 头向左转，两眼看左掌（见图3 —82 )。
② 上动不停。随即上体左转九十度，右拳变掌，右臂内旋 迅速向体前下方直臂插出，右掌心朝下，右掌尖朝体前下方， 右掌高与腹平；同时，左臂屈肘回收，左掌附于右腋下，掌心 朝体右侧方，掌尖朝上；两眼看右掌（见图3 —83 )。
要领说明
本动两个分解动作应以最快速度连贯起来完成，不能间 断> 插攀与附掌、弓步与收抱拳及按攀要同时完成，协调一 致。插掌及按掌要有力。
四十、仆步切掌 动作分解
① 右臂外旋使右掌沿顺时针方向翻转一周，右掌心朝上， 掌尖朝前，左手姿势不变5两眼看右掌（见图3—84)。
② 上动不停。重心后移，左腿伸直平铺地面，左脚尖内 扣，右腿屈膝全蹲，成左仆步，上体右转九十度；同时，左掌 背紧贴右臂向体左侧方推切，力达掌缘，左掌心朝下，左掌置 于左脚背上约5厘米处；右臂迅速屈肘回收，右掌变拳收抱于 右腰间，拳心向上；两眼看左掌（见图3 — 85)。
要领说明
① 本窈与前面“弓步插掌”须连贯起来做，不要停顿> 本 动的两个分解动作须以最快速度连贯起来做，中间不能有丝毫 停顿。
② 左掌前推与右拳回收要同时完成，动作要快速完 整。
③ 本动作在实战中的运用是当对方被我用翻腕将其手掌 翻转朝下后，我迅速用左掌向前推切其手臂；同时，右臂回 拉，解脱对方抓握。所以左掌向前推切时，一定要紧靠右臂向 前推切，切掌与缠腕要结合并用，不能分开。
四十一、上步双摆拳
动作分解
① 图 3 —87重心向左脚移动，左腿屈膝 半蹲，右腿挺直，右脚尖内扣，成 左弓步，上体左转西十五度；同时 左掌变拳，左臂外旋，以左前臂外 侧为力点，经上向下弧形下挂，停 于左腿外侧，左拳心朝上，左臂屈 肘；右拳由体后方摆举成体后下 摆，上体前倾，右拳眼朝下，右拳 心朝体后方，两眼看左拳（见图3 一86 )。
图 3 —87
② 上动不停。重心向体前方移 动，右脚向体前方跨出一步，右腿 屈膝半蹲，左腿挺直，左脚尖内 扣，成右弓步，上身左转四十五
度,同时，右拳由体后经体右侧向体前弧形摆击，左拳由下向 体前弧形摆击，两臂微屈，两拳面相对，两拳距离约十厘米， 两拳眼向下，两拳与眼同高，两眼看双拳（见图3 —87 )。
要领说明
① 本动两个分解动作须以最快速度连贯完成，中间不能有 丝毫停顿。
② 本动作在实战中的运用是.当对方以右脚踢我时，我用 左手前臂挡砸对方右脚，并迅速上步以双拳摆击对方头部两侧 太阳穴。所以上步要快，摆拳要猛，要步到手到，协调一致
四十二、插步双摆掌
动作分解
① 左脚随即向体前跨出一步， 左腿屈膝，脚尖外〖展，右腿微屈， 右脚前脚攀着地同时，两拳变 掌，由体前经下向体左侧后方孤形绕 摆，左臂伸直斜向后，右臂屈于胸 前，右掌立于左肩前，上体左抒，左 掌心朝体后方，左掌尖朝体左侧后斜 下方，右掌心朝体左侧方，右掌尖朝 上，两眼看左掌（见图3 — 88 >。
② 上动不停。重心向体右侧移 动，右脚向体右侧方跨出一步，左脚 随即迅速经右腿后面向身体右侧插 步，左脚掌着地，左腿伸直，右腿屈 膝半蹲，右脚尖外展，成左插步同 时，两掌由身体左侧经上向体右侧方 弧形抡摆，右臂伸直高与肩平，掌尖 向上，掌心朝体右侧方，左掌附于右
肘内侧，左臂屈肘，左掌尖朝上，左掌心朝体右侧方，上体右转 (上体方向与预备姿势方向相反)；两眼看右掌（见图3— 89)。 、
要领说明 ；
① 本动的两个分解动作要以最快速度连贯起来做，中间不 能有丝毫停顿。
② 插步要稳，摆掌要有力，并要与左、右转体配合一致。 插步要求，后腿伸直，前脚掌着地，前腿屈膝半蹲，脚尖外 展，挺胸、拧腰、防止撅臀。
四十三、转身搂手弓步推掌
动作分解
① 左手由身体右侧经体前向体左侧方水平搂手，左手臂成 前平举，高与肩平，左手心朝体左侧方，大拇指侧朝下；右臂 ?肘将右掌收于右腰间，掌心朝体前方，掌尖朝下，上体左转 九十度〖头向左转，两眼看左手。（见图3 — 90)。
② 上动不停。重心后移，右脚随即向后撤一步，左腿屈膝 半蹲，右腿挺直，右脚尖内扣，成左弓步；同时，左手由体前 经身体左侧下方弧形向后勾捋，勾尖向上，左臂伸直成 后下举，右掌由右腰间向体前猛力推出，右臂伸直与肩同 高，右掌缘朝体前方，右掌尖朝上两眼看右掌（见图3 — 91 )。
要领说明
① 本动与“插步双摆掌”之间及本动的两个分解动作之 间，不能有丝毫停顿，须以最快速度连贯完成
② 推掌与勾手及弓步要同时完成，配合协调，推攀要猛， 推掌须在搂手之后进行。
四十四、提臁亮掌 动作分解
随即左脚躞地，重心向右脚移动，左腿屈膝提起，脚面绷
直，左小腿与地面垂直，右腿伸直支撑> 同时，左勾手变掌，左臂外旋由体后经体 左侧下方，向前弧形绕摆至水平位置时, 左掌上挑，掌心朝左，掌尖朝上，右 内旋由体前经上向体后方弧形绕摆，身 体右转九十度，掌心朝右，掌尖朝上；左 臂伸直与肩同高，右臂伸直比肩稍高> 两眼平视体左侧方（见图3 —92 )。
要领说明
本动与前面“转身搂手弓步推掌” 要连贯起来做，中间不能停顿，提膝与亮掌动作要同时完成, 协调一致；起伏动作要明显、轻灵
第四段
四十五、击步二起脚
动作分解
① 重心向体左侧移动，左脚向体左侧方落步，两腿微屈； 同时，右臂外旋由体右侧方经上向体左侧下方弧形绕摆，右臂 自然伸直，右掌心朝体左方，右掌尖 朝体左侧斜下方左臂屈肘，使左掌 置于右腋下，左掌心朝体后方，左掌 尖朝体右侧斜上方，身体微左前倾，
两眼看右掌（见图3—93)
② 上动不停。右脚蹬地，重心向 体左侧移动，随即右脚离地，直腿向 左脚击碰，左脚同时用脚掌蹬地直腿 跳起，在空中右脚内侧碰击左脚跟；同时，左右手向身体左右 两侧弧形分摆成侧平举，两臂伸直成一直线，左掌心朝体前 方，左掌尖朝体左侧方，右掌心朝体后方，右掌尖朝体右侧 方；两眼看左掌（见图3 — 94)。
⑧上动不停。右脚落地后，左脚随即向体左侧方落地，右 腿继之向体左侧前方上一步，两腿微屈；同时，身体左转九十 度，右臂稍下落，左臂姿势不变；两眼看左手（见图3 — 95)
_④上动不停。左脚避地重心前移，左腿屈膝提起，左脚尖 绷直，左小腿与地面垂直同时，右臂由后经下向体前摆举， 使右掌置于额头上方，掌心朝体前方，掌尖朝上，右臂伸直， 左掌向体前上方举起后，以攀心迎击右掌背；两眼看体前方(见 图 3 —96 )。
⑤ 上动不停右脚燈地，身体腾空，两手掌在额前击拍 后，右腿伸直前摆，脚面绷平，左腿姿势不变随即右臂前 伸，以右掌击拍右脚面，左手摆至身体左侧后方变勾手，左臂 伸直与肩同高，勾尖向下两眼看右脚（见图3 — 97)
要领说明
① 本动的五个分解动作应以最快速度连贯起来做，中间不 能有丝毫停顿。
② 二起脚的提膝与蹬腿必须前呼后应地相继而起，这样两 脚才能同时悬空，两臂要在左腿提膝，右脚蹬地的一瞬间，迅 速向上摆起，以增加跳跃的高度，使两手击响在空中完成。
③ 拍脚击响，必须于左脚尚未落地之前在空中进行，击拍 要准确，响亮。
④ 击步、上步是二起脚的助跑动作，要快速、敏捷，上身 要向前冲，使二起脚能借助快速的冲力而高跃。
四十六、旋风脚
动作分解
① 左脚落地，左脚掌为轴碾地使上体左转九十度，右脚即 在身体右侧落地，两腿屈膝，上身前俯；同时，右掌举于身体 右侧上方，左勾手变掌，左臂屈肘使左掌置于右腋前方；两眼 看体前下方（见图3—卵）。
② 重心向体右侧移动，右脚蹬地，左腿屈膝向身体左后方
摆动，右艏自然伸直，左臂由身体右侧向身体左惻方经上向后直 臂抡甩，右臂从身体右侧，向身体左侧方直臂抡甩，身体在空 中向左后转一百八十度；两眼看左上方（见图3 — 99 )。
③在空中，上体直起并利用翻转之惯性力量，继续向左旋 转，右腿经体前向体左侧弧形摆动；同时，左手以手心在额前 拍击右脚掌；两眼看右脚（见图3 —100 )。
① 本动应紧接“击步二起脚”完成，中间不能有停顿。
② 旋风脚是一个跳跃加翻转的动作。要求翻转动作与跳起 动作要协调一致，腰部要用力向左拧；并且要上提重心，右脚 里合，左手拍击右脚掌须在空中进行，旋风脚还必须跳得高， 击得响。
③ 初练时，可以在翻转左脚落地时，做左攀拍击右脚掌动 作，不必要求腾空。
四十七、俩蹬腿
动作分解
①左脚先落地，身体朝向与预备姿势相同，右脚继之经左
脚后面向身体左铕插步，两腿屈睐成歇步，同时，两手臂属肘
交叉于胸前，两掌尖朝上，右掌心朝体左侧方，左掌心朝体右 侧方；头向左转，两眼看体左侧方（见图3 —101)。
② 上动不停，重心移至左脚，左腿伸直支撑，右腿提膝随 即向身体右侧蹬出，力达右脚跟，右脚尖勾起，右腿瞪畫，上 体微向左倾斜；同时，两掌向左右伸出成侧举，左掌稍高，两 掌尖与右脚尖朝体前方，两掌心分别朝身体两侧方向；头向右 转，两眼看右脚（见图3 —102 )。
要领说明
本动的两个分解动作应以最快速度连贯完成，不能停顿> 其它要求与前面的“分掌侧蹬腿”及“歇步十字手”相同《右 脚与左脚几乎是同时落地成歇步的，
四十八、震脚上冲拳
动作分解
①重心向身体右侧移动，右脚在身体右侧方落步，随即左 脚迅速向右脚靠拢；同时，右掌变拳，右臂屈肘，使右拳收抱 于右腰间，拳心朝上，左手姿势不变，头向左转，两眼平视体 前方（见图3 —103 )。
③ 上动不停，右脚微微抬起，随即立刻用力踏地（耀 脚），右腿直立支撑，左腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖内扣， 左小腿与地面垂宣；同时，左臂内旋由上向下孤形摆落于胸前 屈肘，使左掌立于右腋下，掌心朝体右侧方，掌尖朝上；右拳 从右睡间由左掌里面顺左掌下落之势向上猛冲；拳面朝上，拳 眼斜朝体后方，右臂伸直头向左转，两眼平视体左侧前方 (见图 3 —104 )。
要领说明
① 本动的两个分解动作也须连贯完成，不能停顿。
② 震脚在先，上冲拳与立掌及提膝要同时完成，协调一 致；上冲拳要有力，精神饱满。
四十九、弓步击拳 动作分解
①右腿屈膝全蹲，左脚以脚外侧向身体左侧方沿地面铲 出，脚尖内扣，左腿伸宣，成左仆步；同时，右臂屈肘将右拳 收抱于右腰间，拳心朝上；左掌沿左腿内侧向前搂手，左臂伸 直，掌心朝体左侧方，掌尖朝体前方，上体左前倾？两眼看左
掌（见图3 —105 )。
② 上动不停。重心向体左侧方移动，右腿伸直，脚尖内 扣，左腿屈膝半蹲，成左弓步，上体左转九十度；岗时，右拳 由右腰间向体前方冲出，右臂伸直与肩同高；拳眼朝上左臂 屈肘，左掌收回附于右肘内侧，掌心朝右肘内侧，掌尖朝上； 两眼看右拳（见图3—106)。
要领说明
① 本动两个分解动作须以最快速度连贯起来做，不能有丝 毫停顿3
② 左手搂手向前抄起时，上体应往前倾，防止撅臀、拱 背、掀脚现象弓步击拳要猛，右肩须下沉。
五十、弹蹋冲拳
动作分解
① 右脚蹬地将重心移至左脚，右腿屈膝提起，随即右小腿 迅速向体前方踢出，右腿伸直，高与腰平，右脚面绷平，左腿 微屈支撑5同时，右臂屈肘将右拳收抱于右腰间，拳心朝上： 左掌向体前方猛击，掌缘朝前，力达掌缘，掌尖朝上，左臂伸直 高与肩平；两眼看左掌（见图3 —107 )。
③ 上动不停。随即右腿收回向体后方落步，右腿挺直，左
腿屈膝半蹲，成左弓步；同时，右拳由右腰间向体前方冲出， 右臂伸直与肩乎，右拳眼朝上，左掌收回附于右肘内侧，左臂 屈肘，左攀心朝右肘内侧，掌尖朝上；两眼看右拳（见图3— 108 )〇
①本动与“弓步击拳”要连贯起来做；本动的两个分解动作须连贯完成，中间不能停顿。
①本动与“弓步击拳”要连贯起来做；本动的两个分解动
②弹踢与收抱拳及击掌要同时完成，协调一致；要挺胸直 腰，防止挺腹现象；冲拳、击掌时，肩要下沉。
五十一、虚步架冲拳
S3-109动作分解
S3-109
① 左脚蹬地使重心移至右脚，左腿屈膝提 起，以脚背紧贴于右腿顥窝（膝后弯）处，右脚 尖外展，右腿微屈，身体右转九十度同时，右 臂内旋由体前方经体右侧下方向后、向上弧形摆 至头上方屈腕架掌于头上方，掌心朝上，掌尖朝 体左侧方右臂微屈；左掌变拳收抱回左腰间， 拳心朝上，左臂屈肘，肘尖朝体后方两眼平视 体前方（见图3 —109 ) 9
，
②上动不停右腿屈膝半蹲，左脚向体 前方落步，以脚尖虚点地面，左腿微屈， 成左虚步同时，左拳由左腰间向体前平直 冲出，拳心朝下，右手姿势不变，两眼向体 前方平视（见图3 —110)。
要领说明
本动的第一分解动作与第二分解动作之 间微顿即可架掌在前，冲拳在后，冲拳与 虛步要同时完成，协调一致，冲拳要有力。 五十二、撤步对拳 动作分解
① 左脚向体后撤步，左前脚掌着地，右腿前弓；同时，右 臂外旋由上向前摆下，左臂外旋，左拳变掌，两掌心朝上，掌 尖朝体前方，两臂伸直与肩平；两眼平视体前方（见图3 — 111) 0
② 上动不停。右脚向体后方撤步，右脚前脚掌着地，左腿 前弓；同时，两掌下落摆至身体两侧成侧下举，两攀心朝体前 方，两臂伸直，两掌尖分别朝体两侧斜下方；两眼平视体前方
(见图 3 — 2)。
③ 左脚后撤与右脚靠拢并步，两腿伸直，两掌变拳，两臂 内旋，两拳由两侧向前相对于腹前，两拳面相对，两拳心朝 下，两拳相距约十厘米，两臂微屈；头向左转，两眼平视体左 侧方（见图3—)。
要领说明
本动的三个分解动作须以最快速度连贯起来完成，中间不 能停顿；上肢动作与下肢动作要配合协调，并步对拳要求与前 面所述相同。
收势
动作分解
两拳变掌，两臂自然下垂，两掌心贴靠 腿侧，头向右转，两眼平视体前方，成立正 姿势（见图3—114)。
要领说明
此动虽是收势，也必须做到头端正，下 颔内收；要挺胸、立腰、沉肩、收腹，呼吸 平稳，精力充沛。
(刘松平）
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